O que Causa a Depressão por Uso Excessivo de Computador: Riscos do Tempo de Tela

Na era atual, computadores e tecnologias digitalizadas tornaram-se essenciais em muitas facetas da vida. Trabalhamos, comunicamos, estudamos e buscamos entretenimento como redes sociais, vídeos e música. Infelizmente, evidências crescentes mostram que uso prolongado de computador aumenta significativamente riscos de problemas de saúde mental como depressão, insônia e comportamento antissocial.

Uso Prolongado e Depressão

Estudos recentes sugerem que passar cinco horas ou mais no computador por dia aumenta risco de problemas psicológicos, havendo conexão direta entre tempo diário no computador e aumento da depressão. Por isso, evite passar longos períodos no computador. Se precisa trabalhar online ou com computador o dia todo, faça pausas sempre que possível. Tome um chá, ou apenas abra a janela e olhe algo além da tela por alguns minutos.

Comportamento Antissocial e Depressão

Passando muito tempo no computador, pode sentir-se mais conectado ao mundo enquanto simultaneamente se remove da interação social real. Parece que encontra e faz tudo online. Infelizmente, mais tempo conectando online — amigos e estranhos — significa menos engajamento social real. Estudos psicológicos recentes mostram que tempo em jogos de videogame e computador (mesmo não violentos) não só aumenta comportamento antissocial, mas esse comportamento pode levar à depressão.

Saúde Precária e Depressão

Se passa muito tempo no computador, pode estar negligenciando sua saúde. Pesquisas recentes mostram adolescentes menos propensos a atividade física devido ao aumento de computadores e tecnologias. Médicos sabem há anos que há relação direta entre falta de exercício e depressão. Felizmente, ao reduzir tempo no computador e aumentar exercício e atividade física, pode realmente reduzir sintomas de depressão.