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Chaves para o pensamento positivo

O filme "O Segredo" causou alvoroço ao proclamar que o pensamento positivo poderia ajudar indivíduos a obter qualquer coisa que quisessem. A lei da atração ensinada em "O Segredo" afirma que "pensamentos se tornam coisas" e que indivíduos podem manifestar seus desejos através do pensamento positivo. Mesmo que você não acredite na lei da atração, benefícios do pensamento positivo incluem redução de estresse e preocupação, melhora da saúde e foco mais aguçado na conquista de seus objetivos.

Seja Grato

• Uma das chaves para cultivar uma mentalidade positiva é lembrar de ser grato pelas coisas que você já tem. Quando você reserva um tempo para focar nas coisas positivas da sua vida, você está empurrando pensamentos negativos para fora da sua mente. Cada dia antes de ir para a cama, escreva uma entrada no diário listando as coisas pelas quais você é grato naquele dia. Isso o lembrará de não se deter nos eventos negativos e o ajudará a perceber o quanto você já tem. Você também pode manter um item, como uma pedra, com você a cada dia. Sempre que vir ou tocar aquele item, pense em algo pelo qual você é grato. Essa atitude grata se tornará um hábito e você se concentrará menos nas coisas que não tem.

Substitua o Negativo pelo Positivo

• Você pode se lembrar de pensar positivamente mudando a forma como fala. Preste atenção em quantas vezes por dia você fala sobre coisas em um contexto negativo. Comece a usar frases como "Eu posso" ou "É bom que" em suas conversas. Por exemplo, quando você tem uma tarefa a fazer, evite dizer "Eu tenho que lavar a louça". Em vez disso, reformule a frase dizendo "Eu tenho a oportunidade de lavar a louça". Você acabou de transformar uma tarefa em um privilégio. Acolha a oportunidade de pensar enquanto lava a louça ou aprecie o tempo sozinho. Mudar sua linguagem pode ajudá-lo a mudar sua perspectiva sobre eventos e tarefas em sua vida diária.

Visualize

• Reserve alguns momentos todos os dias para visualizar sua vida como você gostaria que fosse. Pense em metas ou sonhos como se você já os tivesse alcançado. Enquanto relaxa em uma cadeira ou na cama, imagine coisas que você quer ou experiências que gostaria de ter. Forme uma imagem detalhada dessas coisas em sua mente. Imagine a experiência como se você estivesse realmente vivendo-a. Deixe-se sentir a alegria que sentiria se estivesse realmente lá. A visualização pode ajudá-lo a substituir pensamentos e emoções negativas por positivas e reafirmar suas metas para si mesmo.

Defina Metas

• Defina metas para sua vida. Pense no que você quer realizar e coisas que você quer ter. Escreva suas metas. Para cada meta, crie uma série de passos que você pode tomar para ajudá-lo a alcançar essas metas. Por exemplo, se sua meta é comprar um carro novo, seus passos podem incluir pagar cartões de crédito, economizar uma quantia definida todo mês e conseguir um financiamento de automóvel. Definir metas dá a você direção e algo para esperar. Dividir suas metas em passos as torna mais alcançáveis e o encorajará a trabalhar para realizá-las. Revise suas metas frequentemente para renovar sua atitude positiva em relação a elas.

Evite Críticas

• Quando você se critica, você se paralisa focando em erros que cometeu ou coisas negativas que fez. Erros podem te atrasar, mas você não deve permitir que eles arruínem sua vida. Quanto mais você se critica, mais preso você fica em pensamentos negativos, e mais desanimado você se torna. Quando você comete um erro, olhe para ele como uma lição. O que você pode aprender com o erro? Como essa lição pode ajudá-lo a se aproximar de alcançar suas metas? Aceite a lição e então siga em frente com sua vida.