Natural maneiras de se livrar da depressão

depressão afeta cerca de 17 milhões de americanos a cada ano. O distúrbio afeta o velho eo jovem , e é vivida por homens e mulheres igualmente. Os sintomas mais comuns incluem fadiga crônica , distúrbios do sono , alterações do apetite , dores de cabeça , irritabilidade e rapidez à ira. A boa notícia é que a condição é tratável , e há mesmo formas naturais para se livrar da depressão. Leia sobre algumas sugestões. Tomar vitaminas

depressão muitas vezes está ligada a deficiências de vitamina B . Tomando uma vitamina do complexo B é recomendado diariamente para aumentar os níveis de ácido fólico . Tomar zinco também é recomendado.
Ervas úteis

St. Erva de São João é um remédio natural usado para tratar a depressão. Ginseng siberiano , gengibre, ginkgo biloba , raiz de alcaçuz e hortelã-pimenta também pode ser útil .

Recomendações dietéticas

Para aliviar o nervosismo , consumir carboidratos mais complexos. Para levantar o seu espírito , tente comer alimentos que contêm grandes quantidades de triptofano e proteína, como peru e salmão. Evite produtos que contenham aspartame , como refrigerante diet , pois pode bloquear a formação de serotonina e causar dores de cabeça e insônia.
Exercise with Music

Durante o exercício vigoroso, sentir - bons produtos químicos são produzidos pelo cérebro . A música pode ter efeitos poderosos sobre o humor , de modo que combina música edificante com o exercício pode ser especialmente benéfico
Light Therapy

depressão é muitas vezes provocadas por mudanças na temporada e pela falta da luz solar . Light terapia ajuda a aumentar a produção de melatonina natural do corpo . A melatonina é um produto químico natural que o corpo precisa para ajudar a prevenir a depressão. Ficar em brilhantemente quartos -lo em dias escuros e tristes e com alta saída de iluminação fluorescente em sua casa pode ajudar a aliviar a depressão sazonal .