Como Superar a Mágoa e a Tristeza

O que Você Precisa

• Caneta
• Papel

Passos

1. Liste prazeres simples: sol da manhã na varanda, patinação artística. Faça isso frequentemente.
2. Amizades positivas: faça coisas boas com amigos. Se não tem, conheça novos em eventos que goste. Influências positivas combatem tristeza (The Mindful Way through Depression).
3. Exercite-se 3x/semana: endorfinas geram bem-estar imediato. Qualquer atividade física serve. Banho pós-treino + reflexão. Bônus: melhora aparência e saúde.
4. Aprenda com animais ou tenha um pet: gatos vivem o momento, não ficam tristes quando a mariposa foge. Animais ensinam a aproveitar pequenas coisas. Convivência ajuda a superar tristeza (Liz Adamson).
5. Diário: escreva emoções, vire a página, esqueça. Empurre o ruim para fora. No futuro, releia para ver o progresso.