Como faço para superar o dano e Tristeza

? Estar triste é uma parte da vida , todo mundo fica triste ou magoado em um ponto ou outro em seu tempo de vida. No entanto , você não tem que ficar triste. Com um pouco de esforço é possível superar a tristeza e ser ferido e seguir em frente com sua vida. De acordo com Alan Gettis , Ph.D. , autor de The Solution Felicidade : Encontrar Alegria e Significado em um mundo de cabeça para baixo , passando por essas emoções permite que você sinta novas emoções , mais brilhantes , como a felicidade eo amor. Coisas que você precisa
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Faça uma lista de coisas que você gosta na vida. Estes podem ser coisas muito simples , por exemplo, se você gosta de caminhar para fora em sua varanda na parte da manhã e sentir o sol da manhã em sua pele , anotá-la ! Se você gosta de assistir a patinação artística , escrever isso também. Qualquer coisa que você goste, qualquer coisa que te faz sorrir , colocá-lo nesta lista. Tente fazer essas coisas o mais rápido possível .
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Gastar tempo com os amigos fazendo coisas positivas. Se você não tem nenhum amigo positivos , sair e conhecer alguns novos. Fazer amigos não é tão difícil quanto inicialmente parece ser. Vá para um EVENY que você gosta , onde você tem certeza de encontrar pessoas afins que você se dá bem. De acordo com o livro O Caminho Consciente através Depressão: Libertando-se da infelicidade crônica , as influências positivas em sua vida são importantes para ficar feliz e combate tristeza e mágoa
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exercício pelo menos três vezes . uma semana . Segundo Dr. Gettis , exercendo acumula endorfinas, que tornam a sua sensação grande logo após . Qualquer exercício que você é fisicamente capaz de vontade ajuda - pegar alguma coisa e ir com ele ! Depois de ter exercido , tomar um banho e refletir sobre sua sessão de treino realizado. Uma comodidade adicional é que você vai começar a olhar melhor e tornar-se mais saudável.
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Aprenda com os animais na natureza ou obter um animal de estimação. Os animais podem nos ensinar muito sobre apreciar as pequenas coisas na vida e não me deter sobre o mal. Se um gato está perseguindo uma mariposa , ela está se divertindo no momento, mas quando a mariposa voa para longe o gato não vai sentar-se e fique triste, ele vai encontrar outra coisa para fazer. De acordo com Liz Adamson , autor de Liberando mágoa e tristeza , passar o tempo com um animal vai ajudá-lo a aprender essas características e dar um passo mais perto de superar a tristeza .
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Comece um diário. De acordo com Adamson , escrevendo em um diário irá ajudá-lo a obter as suas emoções para fora e para o papel para que você possa seguir em frente com sua vida. Fazer uma política, uma vez que você tenha escrito sobre ele e virou a página , pode esquecer ! Empurre o ruim de sua mente e tento não pensar sobre isso novamente . Você vai sempre tê-lo escrito, quando você está em um ponto mais feliz em sua vida , você pode voltar e ler sobre como você estava sentindo no momento para ver até onde você veio .