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Atividades para Pessoas com Depressão

Saia de Casa!

Estudo 2009 (Univ. Alabama): falta de luz solar reduz função cognitiva em deprimidos. Vitamina D do sol; deficiência ligada a transtorno afetivo sazonal. Muitos deprimidos isolam-se. Solução: saia! Caminhada, refeição ao ar livre.

Exercício

Deprimidos sentem letargia, mas Mayo Clinic recomenda exercício. Libera endorfinas e neurotransmissores prazerosos. Aumenta confiança com condicionamento. Distrai da depressão. Qualquer tipo vale: pesos, caminhada. Mexa o corpo!

Meditação

Ferramenta de cura milenar. Força calma, centralização, engajamento cerebral positivo. Guias de autoajuda ou instrutor para estilo ideal.

Seja Criativo

Criatividade alivia. Pintura, violão, diário, dança (exercício + autoexpressão). Exteriorize sentimentos.