Yoga como um tratamento para a depressão

Como uma prática de centralização que o convida a honrar sua bondade inata e se conectar com o mundo exterior , yoga oferece um caminho viável para tirar você da depressão e ajudá-lo a encontrar a alegria , equilíbrio e paz interior. Características

A prática de yoga inclui meditação, técnicas e asanas (ou poses ) respirar.
Benefícios

Meditação acalma e fundamentos você no presente. Técnicas de respiração consciente reduzir a ansiedade e garantir que você está expandindo seus pulmões a plena capacidade. Asanas exigem concentração profunda e promover foco mais claro . O exercício total eleva o seu espírito.
Meditação

Practice começa e termina com a meditação. Você raiz de seu assento firme para o chão e alongar sua coluna para cima, como você se torna consciente de sua respiração e deixar de ir a tensão.

Técnicas de respiração

Várias técnicas de respiração , chamado pranayama, ajudá-lo a direcionar o fluxo de sua respiração e liberar o estresse . Pesquisa do Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociência na Índia mostra que pranayama ajuda a tratar depressão em uma taxa de sucesso de até 73 por cento.
Asana

Asanas levá-lo em uma jornada de corpo, mente e espírito. No estilo vinyasa edificante , você combina respiração ao movimento como você liberar as emoções bloqueadas e aumentar a adrenalina. Curvas Voltar estimular o seu sistema e alegrar o seu outlook.