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Yoga como tratamento para depressão

Características

A prática de yoga inclui meditação, técnicas de respiração e asanas (ou posturas).

Benefícios

Meditação acalma e ancorada no presente. Técnicas de respiração consciente reduzem ansiedade e garantem expansão pulmonar total. Asanas requerem concentração profunda e promovem foco mais claro. O treino geral eleva o espírito.

Meditação

Prática começa e termina com meditação. Você firma seu assento no chão e alonga a coluna para cima enquanto toma consciência da respiração e libera tensão.

Técnicas de respiração

Várias técnicas de respiração, chamadas pranayama, ajudam a direcionar fluxo da respiração e liberar estresse. Pesquisa do Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências na Índia mostra que pranayama ajuda tratar depressão com taxa de sucesso de até 73%.

Asana

Asanas levam você a uma jornada do corpo, mente e espírito. No estilo vinyasa edificante, você combina respiração com movimento enquanto libera emoções bloqueadas e eleva adrenalina. Flexões para trás estimulam seu sistema e iluminam sua perspectiva.