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Suplementos Saudáveis para Depressão Grave sem Fármacos: Opções Naturais

A depressão é um dos transtornos de saúde mental mais comuns. Pessoas que sofrem de depressão frequentemente negligenciam a sua dieta e não prestam atenção aos sinais de má nutrição. Nutrição desempenha um papel extremamente importante na regulação dos nossos humores. Se indivíduos desejam evitar medicação, suplementos saudáveis estão disponíveis para ajudar com depressão grave.

Nutrição e Suplementos

Pessoas que vivem com depressão grave e optam por não usar medicação tradicional são mais propensas a deficiências vitamínicas. Precisam estar mais cientes da ingestão nutricional e adicionar suplementos para aumentar boa nutrição. Os suplementos disponíveis são variados, e um indivíduo deve escolher suplementos que ajudem a aumentar neurotransmissores no cérebro.

Ácidos Gordos Ómega-3

Ácidos gordos Ómega-3 ajudam a aumentar níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores que desempenham papel importante na regulação do humor de uma pessoa. Um bom produto Ómega-3 contém tanto ácido docosahexaenoico (DHA) como ácido eicosapentaenoico (EPA), que ajudam a fornecer benefícios máximos para regulação do humor. Uma dose usual de ómega-3 é 1200 mg diários, melhor tomada em forma de cápsula. Ómega-3 desempenha papel principal no equilíbrio de níveis de colesterol também.

Erva de São João

Uma dos suplementos mais populares e conhecidos para depressão é Erva de São João. Este suplemento herbal ajuda a elevar o humor de um indivíduo. Vem em extrato, óleo, cápsulas e comprimidos. Cápsulas e comprimidos são as formas mais comuns. A dose normal para Erva de São João é 600-900 mg diários e, se considerado necessário, a dose pode ser aumentada para 900-1800 mg diários. Erva de São João tem muito poucos efeitos colaterais, como desconforto estomacal. O suplemento leva cerca de duas semanas para fazer efeito e fornecer alívio dos sintomas de depressão.

Quando Procurar Ajuda Profissional

Embora suplementos sejam uma excelente forma natural de aumentar níveis de neurotransmissores, podem não cuidar da causa subjacente da depressão. Se o seu humor piorar, ou começar a sentir-se sem esperança e sem desejo de completar tarefas diárias, então pode ser hora de consultar o seu médico. Se pensamentos de magoar a si mesmo ou outros ocorrerem, ligue 112 imediatamente.