Como Viver Após a Morte de um Ente Querido

A morte de um ente querido é uma das experiências mais traumáticas que alguém pode suportar. Após a perda de cônjuge, filho, familiar ou amigo, você pode encontrar emoções surpreendentes e perturbadoras: raiva, descrença, culpa ou tristeza extrema. Aprender a lidar com essas emoções durante o luto torna o processo mais fácil e permite viver com alegria novamente.

Instruções

1. Enlute-se quanto e quantas vezes precisar. Não sinta que deve "manter a compostura" ou fingir que não está de luto. Você deve enlutar para seguir em frente.
2. Evite drogas e hábitos negativos que prejudicam sua capacidade de lidar com o luto. Álcool, drogas e jogos de azar são fáceis de cair durante grande luto; mantenha-se longe e foque em nutrir-se de forma saudável.
3. Converse com amigos, família ou terapeuta sobre o que passa enquanto enluta. Não tenha medo de pedir ajuda para ter tempo de enlutar adequadamente.
4. Exercite-se e mantenha bons hábitos de autocuidado. Sair da rotina é fácil, mas rotina saudável ajuda a sentir-se melhor e ter mais energia.
5. Permita-se passar pelos cinco estágios do luto: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Não suprima na esperança que passem. Abrace raiva ou tristeza. Se piorarem e afetarem negativamente sua vida, marque consulta com terapeuta para chegar à raiz do problema.
6. Mantenha um diário. Escrever sobre sentimentos ajuda a clarificar como se sente e reduz estresse ao confrontar emoções. Escrever sobre raiva, depressão e outras emoções dolorosas diminui intensidade e eventualmente as libera. Acalma e clarifica como se sente sobre a situação.