casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Colesterol

Totais de triglicerídeos e como reduzi-los

Seu médico pode fazer exame de sangue para monitorar nível de triglicerídeos (gordura) no sangue. Teste determina se nível normal (<150 mg/dL), limítrofe alto, alto ou muito alto. Uma vez conhecidos totais, ajuda determinar melhor forma de baixá-los: dieta ou medicação.

Triglicerídeos Explicados

• Corpo converte calorias dos alimentos em energia após comer. Mas às vezes comemos mais que o necessário. Nestes casos, calorias extras viram triglicerídeos armazenados em células de gordura para uso posterior. Se comemos demais na próxima refeição, ciclo repete, triglicerídeos acumulam; nunca usados. Isso eleva triglicerídeos e colesterol geral.

Normal a Limítrofe Alto

• Segundo Mayo Clinic, totais de triglicerídeos divididos em quatro categorias: normal a muito alto. <150 mg/dL = normal, sem necessidade de dieta/medicação. 150-199 mg/dL = limítrofe alto, pode abordar com mudanças dietéticas.

Alto a Muito Alto

• Resultado 200-499 mg/dL = alto, provavelmente dieta + medicação necessárias. ≥500 mg/dL = risco muito alto. Provavelmente precisam medicação como primeira resposta, especialmente se outras condições cardíacas.

Significativo

• Nem todos triglicerídeos altos por comer demais. Medicamentos causam elevação: pílulas anticoncepcionais, betabloqueadores, esteroides, diuréticos, tamoxifeno (câncer mama). Também, alguns têm condição genética dificultando conversão de gordura em energia.

Reduzindo Níveis

• Perder peso excessivo, reduzir total calorias/dia, eliminar refinados/açucarados (doces, pão branco, trans fat) da dieta reduz triglicerídeos. Comer gorduras saudáveis — monoinsaturadas como azeite e nozes em vez de óleo vegetal e biscoitos — ajuda. Limitar colesterol consumido/dia: <200 mg se doença cardíaca; 300 mg se não diagnosticado.

Outras Formas de Baixar Níveis

• Álcool evitar, pois pequena quantidade eleva triglicerídeos. Gordura trans, em frituras, também, segundo Mayo Clinic. Médico pode recomendar/aprovar regime exercício, mesmo 10 min inicialmente, pois exercício ajuda baixar triglicerídeos. Ou prescrever medicação quando triglicerídeos tão altos que não responderam a dieta/exercício ou acoplados a outras preocupações de saúde.