O que comer , se triglicérides são alta

Reduzir a gordura e ingestão de sal em sua dieta diária vai ajudar a níveis mais baixos de triglicerídeos que são ricos . Na verdade , os médicos recomendam tais dieta e estilo de vida muda para quem tem doença cardíaca --- ou está em perigo de consegui-lo devido à hereditariedade ou outros fatores. Mas a redução de gordura e sal não é a única mudança de dieta necessária ; saber o que comer em seu lugar também é importante. Alguns exemplos do que você deve comer são aveia , banana, nozes e feijão verde. O excesso de calorias

Não é apenas o que você come que é importante na redução de triglicérides , que são ricos ; ele também é o quanto você come. Comer mais leves e saudáveis na hora da refeição , não só vai fazer você se sentir menos lento durante o dia , ele irá lhe fornecer energia necessária , também. Aaccording para o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , comer uma dieta de alimentos que fornece apenas as calorias necessárias para manter um peso saudável é o objetivo quando triglicérides e os níveis de colesterol são elevados.
& Breakfast escolhas

Renunciar a gordurosos e gemas de altos contendo colesterol do ovo, leite integral e salsichas . Escolha uma opção mais saudável : uma xícara de farinha de aveia cozida, uma banana, uma xícara de leite desnatado e um punhado de nozes. Ou se preferir panquecas , torná-los inteiros de trigo, e você pode ter dois que são quatro centímetros de diâmetro. Adicione um copo de leite desnatado , três quartos de xícara de blueberries e suco de laranja , cada um, e você tem outra opção de pequeno-almoço que é pobre em gordura e sal, mas começa marcas elevadas para uma boa nutrição.

imagem Light lunch Option

a escolha luz almoço inclui um copo de iogurte desnatado , meia xícara de frutas ( pêssegos ); duas xícaras de legumes (um copo cada um de brócolis e couve-flor , por exemplo) ; cinco bolachas torradas baixo teor de gordura ( Melba é uma opção Clínica Mayo recomendado) e um par de colheres de sopa de creme de queijo com pouca gordura (para uso como um diferencial biscoito e /ou um mergulho para os vegetarianos ) e água para beber.

Sandwich Seleção

Para aqueles que preferem sanduíches, um bolso pita de trigo integral , preenchido com cerca de um quarto de xícara de cada queijo feta e pepinos , assim como uma meia -a- xícara de tomates , e uma xícara de alface, é outra boa opção . Adicione um par de colheres de sopa de molho de baixo teor de gordura, uma xícara de leite desnatado na lateral e uma peça de fruta (como kiwi ) para completar a sua refeição.
Exotic Dinner

Comer mais leve não precisa ser monótono, como fez evidente pelo seguinte cardápio oferecido pela Clínica Mayo : 5 onças de frango oriental , incluindo a taça Ringa abacaxi de arroz integral contendo uma colher de sopa seca picada copo apricotsA de onças broccoli4 vapor de suco de uva
Fit Mas Fun

famintos por um hambúrguer em vez --- escolher peru e você ainda está no caminho certo nutricionalmente . Faça ter certeza que é apenas quatro onças e é em um pão de grãos inteiros . Acrescente duas xícaras de verduras e duas colheres de sopa de baixo teor de gordura se vestir para uma salada , e uma meia- xícara de feijão verde (com lascas de amêndoa ), e você está pronto para ir . Uma laranja, copo de leite desnatado , e um punhado de sementes de girassol completa o saudável, refeição de baixa caloria .