As melhores coisas para diminuir o colesterol

Colesterol alto pode aumentar a probabilidade de que você irá adquirir uma doença cardiovascular , que pode resultar em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Você deve se esforçar para manter o seu HDL ( "bom") níveis elevados de colesterol , porque isso remove o excesso de colesterol do seu corpo ; enquanto isso, diminuir o LDL ("mau" colesterol) , porque ele pode bloquear as artérias e levar a problemas cardíacos . Mantenha seu coração saudável e reduzir o colesterol , fazendo escolhas positivas sobre a sua dieta e exercício físico. Se necessário, o médico também pode receitar medicamentos para reduzir o colesterol . Dieta

Certas opções de alimentos saudáveis para o coração pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol . A fibra solúvel é uma excelente maneira de reduzir o colesterol . Você pode achar que é mais predominantemente na farinha de aveia e farelo de aveia, mas também em alimentos como feijão , maçãs e pears.Nuts também pode ser bom em sua dieta baixa em colesterol. Em particular, nozes e amêndoas contêm ingredientes saudáveis para ajudar a diminuir o colesterol. No entanto, todas as nozes contêm gordura, por isso você só deve consumir um pequeno punhado por dia ou so.Fish contêm ômega- 3 os ácidos gordos , que são benéficos na redução do colesterol . Você deve ter em vista que duas ou três porções de peixe por semana em seu plano de dieta de baixo colesterol. Cozinhar com azeite em vez de outros tipos de óleos também podem melhorar o seu colesterol levels.Red vinho tem alguns ingredientes que foram encontrados para os níveis de colesterol ; no entanto, os médicos não recomendam que qualquer pessoa que não bebe normalmente deve começar apenas por causa deste benefício . Os mesmos ingredientes saudáveis também pode ser encontrado em uvas vermelhas ou mirtilos , bem como juice.As uva parte do seu coração saudável dieta, você deve limitar a ingestão de carne vermelha , queijo e ovos .
Estilo de vida

Como muitos de atividade saudável no seu dia também pode reduzir o colesterol e manter o seu coração saudável. As pessoas que carregam quilos extras (mesmo apenas alguns quilos , como cinco ou 10 ) aumentar os seus níveis de colesterol. Então você deve tentar perder alguns quilos em seus esforços para reduzir os níveis de colesterol . Você pode fazer isso através de uma combinação de uma alimentação saudável e exercise.Incorporating regulares de 30 a 60 minutos de exercício a cada dia pode reduzir consideravelmente os níveis de colesterol . Você pode incorporar o exercício em seu dia em pequenos incrementos , a fim de caber tudo dentro Tente tomar as escadas em vez do elevador ou realizar rotinas de yoga antes de dormir maneiras fáceis de adicionar exercícios à sua day.You também deve evitar fumar e beber álcool com moderação. Tabaco e álcool podem aumentar os níveis de colesterol , e produtos do tabaco causar pressão sobre o coração e os pulmões. Portanto, evite estes produtos a todo custo, e manter o seu consumo de álcool a um drinque por dia ou menos.
Medicação

Os médicos podem prescrever medicamentos para baixar o colesterol , mas não como uma solução fácil . Pacientes que tomam medicamentos para baixar o colesterol ainda tem que manter uma dieta saudável e estilo de vida. Medicamentos podem ajudar a reduzir o colesterol, se a dieta eo exercício não são suficientes para reduzir o colesterol para médico levels.Your saudável pode prescrever uma variedade de medicamentos para ajudar a baixar o colesterol. Alguns medicamentos chamados estatinas têm se mostrado eficazes na redução do colesterol . Estes medicamentos bloqueiam produtores de colesterol em seu corpo e ajudar seu corpo a absorver o excesso de colesterol que já está presente . Outros medicamentos , como a niacina e fibratos , também podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim . O seu médico irá determinar se qualquer um destes medicamentos pode ser a escolha certa para você.