Como baixar o colesterol ruim naturalmente

Este artigo dá dicas e conselhos sobre como baixar seu colesterol naturalmente.

O que você precisa

• Dieta
• Nutrição
• Hábitos alimentares saudáveis

Instruções

1. Coma mais gorduras insaturadas. Substitua calorias de alimentos ultraprocessados por gorduras saudáveis. Isso baixará seu colesterol ruim.
2. Coma muitos grãos integrais, preferencialmente 3 porções/dia. Pães, cereais e arroz integrais diminuem colesterol ruim. Antioxidantes nos grãos protegem contra efeitos do pouco colesterol ruim restante.
3. Coma mais frutos do mar. Camarão e salmão contêm quase zero gordura saturada. Comer esses alimentos reduz chance de morrer de infarto.
4. Exercite-se bastante semanalmente. Ajuda a baixar colesterol ruim e elevar bom.
5. Coma frutas e vegetais à vontade. Ricos em fibra que baixa colesterol e antioxidantes que combatem doenças.