Como abaixar o colesterol Antes de um exame médico

Se você tem colesterol alto ou estão no limite, você pode querer tentar reduzi-la antes de você ter um exame médico. Se o exame é para fins de seguro , ele pode ajudá-lo a obter o seguro ou beneficiar de um prémio inferior. Se você está apenas ter seu exame médico regular, ele pode mostrar o seu médico de que você é capaz de manter um estilo de vida saudável , a fim de lutar contra problemas médicos. Se você pode reduzir o colesterol mesmo, ele talvez não seja necessário colocá-lo em uso de medicação . Você apenas tem que estar disposto a tomar algumas medidas sólidas antes do exame . Instruções
1

agendar o exame médico longe o suficiente no futuro para dar a si mesmo tempo para reduzir o colesterol . Se você é diligente , você deve ser capaz de reduzir no prazo de dois meses para agendar o exame pelo menos oito semanas no futuro.
2

Cortar para trás em gorduras saturadas e gorduras trans. A Clínica Mayo recomenda recebendo menos de 10 por cento de suas calorias diárias provenientes de gordura saturada e eliminar o máximo de gordura trans quanto possível , a fim de ter um efeito significativo sobre o seu nível de colesterol.
3

Coma alimentos para baixar o colesterol . A Clínica Mayo recomenda aveia, amêndoas, nozes, azeite de oliva e peixe contendo omega- 3 ácidos graxos. General Mills diz que Cheerios pode diminuir o nível de colesterol em até 4 por cento dentro de seis semanas , e Benecol comercializa uma margarina para baixar o colesterol chamado Benecol .
4

Tomar um suplemento dietético para baixar o colesterol . Você pode encontrar uma grande variedade de suplementos em farmácias maiores e lojas de alimentos saudáveis . Suplementos comumente usados incluem extrato de alho , extrato de alcachofra, psyllium loira, óleo de peixe, levedura de arroz vermelho e sitostano .
5

Exercício de 30 a 60 minutos por dia. A Clínica Mayo diz que você pode fazer praticamente qualquer atividade , desde natação a andar para andar de bicicleta , desde que você fazê-lo em uma base diária . Você pode quebrar o seu tempo de exercício em pequenos pedaços ou fazê-lo de uma vez.
6

Pare de fumar. Se você é um fumante de tabaco e você sair, seu nível de colesterol vai cair. Você pode manter o benefício , desde que você não começar a fumar novamente.