Como baixar o colesterol antes de um exame médico

Reduzir colesterol antes do check-up: 6 passos em 8 semanas

Colesterol alto ou limítrofe? Tente baixar antes do exame médico. Se for para seguro, pode conseguir apólice ou prêmio menor. No check-up de rotina, mostra ao médico que você mantém estilo de vida saudável. Se conseguir baixar sozinho, talvez evite medicação. Exige passos sólidos.

Passos

1. Agende com antecedência. Diligente → baixa em 2 meses. Marque ≥8 semanas à frente.
2. Reduza gorduras saturadas e trans. Mayo Clinic: <10% calorias de saturada; elimine trans ao máximo para efeito perceptível.
3. Coma alimentos que baixam colesterol. Mayo Clinic: aveia, amêndoas, nozes, azeite, peixes com ômega-3. General Mills: Cheerios baixa até 4% em 6 semanas. Benecol: margarina redutora de colesterol.
4. Tome suplemento redutor de colesterol. Farmácias grandes/lojas de produtos naturais: alho, alcachofra, psyllium loiro, óleo de peixe, arroz vermelho fermentado, sitostanol.
5. Exercite-se 30-60 min/dia. Qualquer atividade (natação, caminhada, bicicleta), diariamente. Pode fracionar.
6. Pare de fumar. Fumante que para → colesterol cai. Benefício mantido enquanto não voltar a fumar.