Como abaixar o colesterol para reduzir o risco de AIT ou AVC

O colesterol é uma cera, substância semelhante à gordura que é feito pelo corpo humano e também está presente em muitos alimentos. Enquanto o corpo necessita de colesterol para formar membranas celulares e executar outras funções corporais , muito do que se torna um problema . Quando você tem excesso de colesterol no sangue, pode acumular-se nas paredes de suas artérias , restringindo o fluxo de sangue e levando a um ataque isquêmico transitório (TIA) ou AVC completo. Para reduzir o seu risco de que isso aconteça , é necessário fazer alterações para reduzir seus níveis de colesterol . Instruções
1

perder peso. A Clínica Mayo diz que a perda de peso , mesmo moderado , de 5 a 10 lbs. , Pode diminuir seus níveis de colesterol. Perder peso pode também reduzir outros fatores de risco para AVC e TIA .
2

Mude sua dieta . Como um dos maiores contribuintes para o colesterol alto é a comida , você pode facilmente reduzir seus níveis de comer direito. Isto inclui evitar gorduras saturadas e trans , comer grãos integrais, frutas e vegetais de fibras, e comer mais peixes gordurosos e nozes para obter boas gorduras, como ômega-3 e gordura monoinsaturada .
3

Obter sua freqüência cardíaca . A Clínica Mayo diz que o exercício regular pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol . Obter pelo menos 30 minutos de exercício moderado , cinco dias por semana. Bons exercícios incluem caminhada rápida, corrida , natação e andar de bicicleta.
4

beber uma quantidade moderada de álcool. A Clínica Mayo diz que houve alguma pesquisa que liga o consumo moderado de álcool ( uma dose por dia para mulheres , duas para os homens ) a um aumento nas lipoproteínas de alta densidade , considerado o colesterol "bom" . No entanto, a Clínica Mayo, não recomendo que você começar a beber , se você não já.
5

Pare de fumar. Cortar cigarros também foi mostrado para aumentar o colesterol HDL , de acordo com a Clínica Mayo. E parar de fumar também tem outros efeitos positivos , como a redução da pressão arterial e reduzir o risco de doença cardíaca.
6

Tomar medicação. Se as mudanças de estilo de vida não estão fazendo o suficiente para baixar os níveis de colesterol , o seu médico pode colocá-lo em um medicamento para baixar o colesterol. Estes incluem estatinas, inibidores da absorção de colesterol e fibratos .