Tratamento alternativo para o colesterol

Substâncias Redutoras de Colesterol

Você tem dois tipos de colesterol, colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL). Existem várias coisas que você pode tomar que são compostos naturalmente ocorrentes que podem ajudar a reduzir seu colesterol LDL. Os mais populares são niacina, alho, esteróis vegetais, gugul e policossanol.

A niacina é uma das vitaminas B, nomeadamente B3. Médicos frequentemente prescrevem niacina para reduzir níveis de colesterol. Níveis muito altos de niacina podem causar dano hepático e devem ser usados com cautela. Alho é uma erva medicinal usada para tratar muitas doenças e é comprovado que ajuda a reduzir colesterol quando consumido em quantidades suficientes. Se você consumir de 4 a 10g de esteróis vegetais diariamente, pode reduzir seu colesterol LDL. Gugul vem de extrato de erva indiana e pode reduzir colesterol LDL em apenas quatro semanas, segundo Dr. Gordon Chang, especialista em medicina alternativa. Policossanol é derivado de cera de cana-de-açúcar e pode reduzir colesterol ruim enquanto aumenta números de colesterol bom.

Modificações na Dieta

Você não precisa sempre tomar medicação para baixar seu colesterol. Fazer modificações na dieta pode impactar muito seus números de colesterol ruim. A American Heart Association recomenda dieta baixa em gordura. Tente consumir menos que 8 por cento de gordura saturada diariamente com não mais que 30 por cento de suas calorias vindo de qualquer gordura. Isso significa cozinhar com azeite em vez de manteiga, margarina ou gordura vegetal. Escolha carnes magras e coma peixes como salmão e cavala para aumentar ingestão de ácidos graxos ômega-3. Isso ajuda a reduzir níveis de colesterol. Use laticínios com baixo teor de gordura como iogurte e queijo ao cozinhar.

Alternativas de Estilo de Vida

Se você está acima do peso, a primeira coisa que pode fazer para ajudar a baixar seu colesterol é perder os quilos extras. Reduza calorias e siga as dicas de dieta mencionadas na seção anterior. Incorpore exercício e atividade na sua rotina diária. Certifique-se de obter pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica cinco dias por semana ou mais. Caminhe até o almoço ou use escadas em vez do elevador. Consulte seu médico para garantir que você está no caminho certo para reduzir níveis de colesterol sem prescrições.