Suplementos para Aumentar o Colesterol HDL: Resumo de Evidências

HDL baixo (<40 mg/dL homens, <50 mulheres) é um fator de risco cardiovascular. Suplementos com evidência modesta para elevação de HDL:

• Niacina (vitamina B3): Mais potente (aumento de 15–35%); mas rubor, hepatotoxicidade, intolerância à glicose; nenhum benefício cardiovascular adicional sobre estatina (AIM-HIGH, HPS2-THRIVE)
• Ômega-3 (óleo de peixe): 2–4 g EPA/DHA → aumento modesto de HDL, redução significativa de TG
• Feno-grego: Pequenos ensaios mostram aumento de HDL; mecanismo pouco claro
• Alho: Metanálises: leve melhora de HDL, redução de LDL/TG
• Extrato de chá verde (EGCG): Aumento modesto de HDL em alguns estudos
• Guggul (Commiphora mukul): Uso tradicional; dados limitados de ECR

Estilo de vida é mais eficaz: Exercício aeróbico (↑5–10%), cessação do tabagismo (↑10–15%), perda de peso, álcool moderado (controverso), dieta mediterrânea. Suplementos são adjuvantes, não substitutos para estatinas ou estilo de vida. Consulte o médico antes de iniciar.