Como Meditar com a música clássica

A meditação é uma ótima maneira de entrar em contato com você mesmo em uma base diária . Ao tomar tempo para ficar parado , e se concentrar em sua respiração e música clássica , você pode ajudar a sua mente aliviar o estresse ea ansiedade durante todo o dia . Instruções
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Encontre um lugar calmo , tranquilo em sua casa, onde você pode estar sozinho e tranqüilo para meditar. Certifique-se de ter um meio de jogar a sua música clássica , de preferência a partir de um CD ou MP3 player. Desta forma, você não terá as interrupções de DJs ou comerciais para distraí-lo .
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Fique confortável . A maioria das pessoas meditar sobre um tapete ou no chão, mas se você tiver joelhos sensíveis ou nas articulações que tornam isso impossível , obter uma almofada confortável ou cadeira que lhe permite sentar-se confortavelmente por longos períodos de tempo.

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Comece a jogar a música clássica, e regular o volume de modo que não é muito alto ou muito mole. Você deve ser capaz de ouvi-lo , mas ele não deve ser tão alto que você não pode ouvir-se respirar.
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Feche os olhos e começar a meditar , concentrando-se na sua respiração. Ouça a si mesmo inalar , e sentir a respiração entrar em seu nariz e para baixo em seus pulmões. Expire lentamente e concentrar-se novamente na sensação da respiração. Continue a sua respiração lenta até se sentir relaxado e pronto para esvaziar a mente de todo o pensamento alheio .
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Foque sua mente na música como você esvaziar sua mente de pensamentos. Ouça os diferentes instrumentos na música, e fazer uma tentativa de concentrar-se em um conjunto de instrumentos de cada vez. Ao focar sua mente apenas na música, sua respiração começa a acalmar e seu foco se espalha para fora .
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Empurre pensamentos longe como eles vêm. Ouça a música , mas se ele começa a se lembrar de alguma coisa, ou traz de volta histórias ou anedotas , deixá-los surgir em sua mente e , em seguida, enviá-los para longe . Como você meditar com a música clássica , as sessões deve ser de cerca de ida focar os sons e sensações que a música traz para o seu corpo. Ele nunca deve tornar-se sobre relembrando ou concentrando-se em ansiedade ou a sua vida estressante.
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Escolha a música clássica que você goste, mas é importante para mudar as coisas ao redor, enquanto você continuar a meditar sobre uma base diária. Concentrando-se em novos sons , cordas e arranjos ajudam a mantê-lo focado na música a ser tocada . Se você ouvir o mesmo dia após dia as músicas , elas podem começar a ser o ruído de fundo como você meditar.