O Guia do Iniciante para meditação

meditação é uma maneira de treinar a sua mente para entrar em um profundo estado de consciência . A mediação é usado como uma forma de se concentrar em um único objeto ou pensamento , a fim de treinar a mente . Há um grande número de práticas de meditação , cada um dos quais enfatiza sua própria baliza. A mediação também é parte de várias práticas religiosas , bem como disciplinas psicofísicas . Concentração Meditação

meditação concentração , tem-se a atenção para um determinado objeto , a oração ou mantra por um longo período de tempo. Se os pensamentos do meditador vagar para outras coisas , então o praticante tem que recuperar o foco e direcionar sua total atenção de volta para o objeto , a oração ou mantra.

Olhando para um objeto, como uma chama de vela ou um yantra ( Hindu espiritual imagem geométrica) também ajuda a manter a concentração. Há três maneiras principais de usar recursos visuais em meditação . Quando você olha para um objeto por alguns minutos, feche os olhos e tentar recriar a imagem do objeto no olho da sua mente. Outra estratégia é não concentrar-se no objeto, mas para evitar distrações também. O objectivo deste método é simplesmente "ser" com o objeto . Por fim, uma viagem pode dentro de uma imagem . A mandala tradicional ou de cartão de tarô com portões e passagens funciona melhor. Como você olhar para a imagem, "andar" dentro da imagem com os olhos da mente .
Respirar Meditação

A fim de recuperar o seu foco, direcionar sua atenção para o seu respirar. Ao expirar , imagine que você está respirando quaisquer pensamentos perturbadores ou negativos. Ao expirar , certifique-se de que o seu estômago está dentro Como você inala , certifique-se de que o seu estômago está fora . Concentre-se em um único objeto , mantra ou oração

Breath of Technique Fogo Meditação: . Sente-se em uma postura reta. Relaxe seu corpo, especialmente o maxilar e boca área e garganta. Dê uma inspiração profunda pelo nariz e tirar o diafragma para expirar . Ao fazê-lo , atirar para fora um pequeno suspiro. Repita isso várias vezes até que você esteja energizada. Também é útil para visualizar uma bola de fogo sob o diafragma que, gradualmente, se espalha energia quente por todo o corpo . O sopro de fogo técnica de meditação é utilizada para aumentar a sua energia e leva apenas alguns minutos para conseguir.
Meditação Guiada

meditação guiada é quando sua mente é levado em uma jornada de alegria. Uma pessoa ou gravação de CD vai falar e descrever uma cena deliciosa , momento, sentimento ou objeto. Como você ouvir a voz , segui-lo. A voz da pessoa é relaxante e você pode cair no sono. Adormecer é benéfico , pois sua mente subconsciente vai estar presente e consciente do que está sendo dito.