Como limpar a mente inquieta

A mente poderosa torna as pessoas humanas , mas também pode enlouquecer as pessoas . Errante da mente inquieta pode exacerbar sentimentos de estresse , raiva e tristeza . Através da meditação , você pode ganhar o controle sobre isso e se tornar uma pessoa mais calma e centrada. Embora pareça simples , ainda sentado e limpando a mente inquieta pode se sentir como uma batalha perdida como os pensamentos surgem continuamente . No entanto, com paciência e prática, você pode limpar a sua mente inquieta, diminuir o estresse e diminuir a ansiedade . Instruções
Medite
1

Sente-se em um local confortável, com as costas retas . Escolha uma cadeira ou descansar no chão --- o que funciona para você. Se manter os olhos abertos , olhar para baixo na frente de seu nariz.
2

Concentre-se na respiração enquanto você está sentado. Evite respirar de maneira particular. Apenas respire naturalmente e perceba como se sente o ar que flui em seu nariz e através de seu corpo .
3

rotular qualquer pensamento que surge como " pensando ". Aceite o pensamento sem que se lhe segue , e não ficar com raiva para vaguear da mente. Basta aceitar a inquietação da mente e voltar ao perceber a respiração.
4

Sente-se por 10 ou 20 minutos. Mestre budista Sakyong Mipham Rinpoche recomenda sentado por períodos curtos de tempo de um par de vezes durante o dia, em vez de um, maior período .