Os efeitos da respiração profunda

Muitas pessoas não respirar profundamente o suficiente para trazer oxigênio para alimentar as células do corpo ou para expulsar o dióxido de carbono do corpo, de acordo com o co-fundador da Mulher para Mulher , Marcelle Pick, OB /GYN NP . Exercícios de respiração profunda e aprender a respirar corretamente pode ter um efeito positivo sobre a sua saúde física e mental. Desintoxicação

respiração profunda envolve a expansão da caixa torácica , o estômago e parte inferior das costas durante a inalação. O movimento do corpo em uma respiração profunda traz o diafragma para baixo na inalação e durante a expiração. Este movimento nas massagens corporais dos órgãos internos e estimula o sistema linfático para livrar o corpo de toxinas através da respiração. O sistema linfático depende do movimento do corpo durante a respiração para movimentar fluidos residuais através do corpo a ser lavada. Quando o sistema linfático não está funcionando corretamente , você pode experimentar fadiga , inflamação e ganho de peso.
Relaxamento e Stress Eliminação

respiração profunda podem ajudar a desencadear a resposta de relaxamento no corpo . Aqueles que experimentam estresse constante produzir hormônios cortisol e adrenalina. Produzir esses hormônios durante um longo período pode ser prejudicial para o corpo, resultando em sintomas como tensão muscular , depressão e insônia . Eliminando o estresse pode ter um efeito positivo sobre o corpo , quando a produção desses hormônios é reduzida.
Mental Nevoeiro Eliminação

estresse e maus hábitos respiratórios podem afetar a concentração e causar fadiga mental . A respiração profunda oxigena o corpo e revitaliza cada célula do corpo. Uma pausa no dia para praticar técnicas de respiração profunda podem ajudar a soprar as teias de aranha e restaurar a sua clareza para o resto do dia.
Weight Loss

respiração profunda pode ajudar a aumentar o metabolismo e ajudar na digestão , de acordo com a Saúde Central. Praticar exercícios de respiração profunda pode provocar o corpo a queimar gordura para obter energia , em vez de esgotar a energia das células do corpo , de acordo com Marcelle Pick, OB /GYN NP . Este benefício de respiração profunda é a mesma razão atividade aeróbica é benéfica para a queima de gordura e perda de peso.