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Meditação de Movimento Simples: Encontre Equilíbrio e Paz Interior

A meditação de movimento é um caminho para equilíbrio, força interior e paz. Esta meditação de movimento simples é semelhante a uma prática chamada latihan, na qual a pessoa é guiada por seus impulsos internos para movimento. Latihan vem do termo indonésio latihan kejiwaan, significando "treinamento do eu interior". Não há maneira certa ou errada de fazer esta meditação, pois é essencialmente uma prática de orientação interior onde se conecta à intuição divina. Os passos abaixo podem ser feitos sozinho ou com outros.

O que você vai precisar

• Espaço silencioso com espaço para mover-se livremente
• Música (opcional)

Instruções

Uma Meditação de Movimento Simples

Passo 1: Prepare-se

Certifique-se de vestir roupas que permitam movimento livre. Inicie a música, se desejar. Comece em pé, deitado, sentado, ou em qualquer posição que pareça boa para você.

Passo 2: Feche os olhos e conecte-se

Feche os olhos. Foque sua intenção em conectar-se plenamente com sua orientação interior.

Passo 3: Espere e observe

Apenas espere. Observe quaisquer sensações em seu corpo. Observe sua respiração. Se estiver em pé, notará que mesmo sem iniciar movimento, seu corpo pode balançar, sua cabeça pode mover-se, etc.

Passo 4: Siga impulsos de movimento

Siga quaisquer impulsos para movimento. Por exemplo, se seu corpo está balançando, permita que balance. Se sente um impulso para levantar os braços, faça-o.

Passo 5: Conecte som às sensações

Se sente quaisquer sensações em seu corpo, conecte um som a elas. Pode cantarolar, tonalizar, ou fazer qualquer som, desde que esteja conectado à sensação. Expresse-se livremente, e continue a seguir seus impulsos. Também observe quaisquer pensamentos que cruzem sua mente. Permita que estejam lá. Pode descobrir que depois de um tempo, sua mente fica quieta.

Passo 6: Complete quando sentir

Continue a meditação até sentir que está completa. Com prática diária, pode descobrir que sua conexão com sua intuição se torna mais forte e clara!