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Meditação Kriya Yoga: Guia para Limpeza Energética e Paz Interior

A meditação Kriya Yoga é projetada para purgar obstruções energéticas que podem ocorrer tanto no corpo quanto na mente. A meditação Kriya Yoga inclui uma consciência geral de vida e equilíbrio, além de respiração e meditação real que ajudam você a ganhar controle de sua energia e trazer calma. Obtenha autoconsciência praticando Kriya Yoga regularmente.

Instruções

Passo 1: Atenção plena diária

Preste atenção ao seu entorno e ações durante todo o dia, todos os dias, como parte de sua meditação de yoga. Viva no presente e quando encontrar seus pensamentos vagando para o passado ou futuro, pare e ouça os sons ao seu redor e no ritmo da música. Respire fundo e foque em sua respiração e caminhe para fora na natureza para ajudar se tiver dificuldade.

Passo 2: Vida de doação e bondade

Pratique uma vida de doação e bondade. Deixe ir as circunstâncias que o prejudicaram no passado, ajude outros quando puder, encontre perdão para aqueles que o machucaram. Encontre equilíbrio entre seu eu, família, amigos e trabalho — uma parte essencial do Kriya Yoga.

Passo 3: Meditação diária

Pratique meditação diariamente. Encontre um local silencioso e sente-se com as pernas cruzadas e costas retas. Respire lenta e profundamente e segure até quase não conseguir mais segurar. Preste atenção em como seu corpo se sente, o que por sua vez acalma sua mente.

Passo 4: Exale e observe

Expire lenta e completamente e observe como seus pensamentos também desaceleram automaticamente. Continue este processo por mais algumas respirações, então estenda a perna direita à sua frente.

Passo 5: Mantra OM com pernas alternadas

Diga "OM" em uma expiração lenta, inspire e faça isso novamente 11 vezes mais. Troque de perna e repita o processo, então faça novamente com ambas as pernas estendidas.

Passo 6: Movimento de cabeça com OM

Baixe a cabeça com o queixo no peito enquanto diz "OM". Inspire então mova lentamente a cabeça para inclinar para trás e diga "OM" novamente. Repita 25 a 100 vezes. Termine sua prática com uma meditação silenciosa de 15 a 30 minutos.