Como Curar Depressão com Kundalini Yoga: Movimento, Meditação e Liberação de Estresse

Kundalini Yoga para depressão

Yoga de baixo impacto focando profundamente em poderes curativos de movimentos e meditação. Exercícios específicos para estabilidade mental e felicidade geral. Geralmente em sala com vários alunos e instrutor guiando fluxo. Instrutor caminha pela sala dando atenção individual enquanto repete mantras/lições da sessão.

Materiais necessários

• Tapete de yoga

Instruções

1. Frequência: Participe de várias sessões/semana para aprender movimentos/posições básicos. Continue semanalmente; movimentos difíceis ficam fáceis com memória muscular e flexibilidade aumentada.
2. Meditação reflexiva: Use tempo de meditação semanal para refletir sobre fatores externos de estresse contribuindo para depressão. Comece eliminando cada fator da mente durante meditação. Visualize cada estressor sendo removido da consciência.
3. Preencha espaço mental vazio: Pensamentos pacíficos e memórias relaxantes. Deixe fase de meditação da sessão Kundalini aliviar conforme instrutor direciona. Mantenha estado mental pacífico durante o Yoga.