Como Melhorar o Crescimento Pessoal: Essência Interior, Emoções e Autocompaixão

Conecte-se com sua Essência Interior

Crescimento pessoal acontece dentro, no seu eu interior. Ninguém pode dar a você. Tem que criar diligentemente. Reserve tempo para se conhecer.
Meditação sentada é comum, mas dependendo da personalidade, minutos a horas em contemplação silenciosa pode ser mais excruciante que revelador. Em vez de pegar prática mindfulness "lá fora" e aplicar, descubra o que faz você sentir alinhamento com seu eu interior. Ex.: dançarino → mais perto do coração movendo corpo ao ritmo de tambores. Atleta → mais conectado correndo de manhã cedo antes da vizinhança acordar.
Não descarte como hobbies ou "não prática séria". Se sente recarregado espiritualmente após atividade, essa é sua pista: essas ações fazem parte do seu caminho de crescimento pessoal. Cultive-as.

Além de tempo para conectar com essência via mindfulness, examine como se relaciona com experiências diárias.
Maioria em ciclo interminável de reagir a eventos. Ex.: cortam você no trânsito → raiva, xinga, dedo do meio. Às vezes, sem perceber, deixa fermentar → grita com cônjuge/filhos horas depois, sem perceber que ainda reage ao trânsito.
Não importa quantas vezes grite com outro motorista ou família. Até encontrar fonte REAL da raiva, não resolverá.
Então, enquanto dança samba, nada ou senta no zafu, pratique ESTAR com seus sentimentos. O que a raiva do estranho cortando você no trânsito REALMENTE significa? Muitos carregam questões não resolvidas da infância para vida adulta. Não percebem que travam crescimento mantendo-nos presos em situação passada. Pode ser importante abordar para curar e seguir em frente.

Na jornada de melhorar crescimento pessoal, você tropeçará. Cairá. Assim evoluímos. Mas alguns querem funcionar como máquinas bem programadas. Não caia nessa ideia autodestrutiva.
Pelo contrário, pratique abrir coração para seu próprio eu. Ao construir relação com essência interior, aprenda a cuidar dela como cuidaria de ente querido. Se sente magoado/decepcionado, não se abandone. Use tempo de prática mindfulness para conversar com parte que sente tristeza. Toque com sua respiração quente; permita-se lamentar, para que cura ocorra.
Crescimento pessoal = esforço diligente para conhecer sua verdadeira essência interior e abraçá-la sem julgamento.