Como usar scripts de auto-hipnose

scripts de auto-hipnose é um processo de aprendizagem hands -on voltados para a segmentação um objetivo específico ou eliminar um hábito negativo. Scripts permitem que você personalize o seu comportamento de auto-aperfeiçoamento , não importa o quão único o hábito. Instruções
1

Criar uma lista de hábitos que você gostaria de eliminar ou os objetivos que você gostaria de alcançar . Escolha um e escrevê-lo em um pedaço de papel a partir da lista original.
2

Quebrar o hábito ou objetivo em uma descrição detalhada , explicando como isso afeta você ou as situações em que você está consciente de sua existência ou não-existência. Por exemplo, se o seu objetivo é uma alimentação saudável , anote as formas que você gostaria de fazer isso - . , Como no trabalho , com amigos ou em férias
3

Reescreva o seu objetivo no tempo presente , uma vez Passo 2 está concluída. Escrever sugestões que ajudarão o seu objetivo materializar , como " eu tenho um corpo mais magro quando eu comer saudável " ou " eu me vejo se movendo graciosamente quando eu corro quando eu comer mais saudável. "
4

Localize ou criar um espaço de privacidade que você vai usar por 15 a 20 minutos. Sente-se em uma cadeira e começar a relaxar com a respiração profunda por inalação e contar até três , então exalar para a contagem de 3.
5

Mantenha os olhos abertos em todos os tempos e continuar a respiração profunda por 3 minutos .
6

Repetir um som que você está confortável com , como " om " ou " ah ". Continue nesta durante cerca de 2 minutos ou até obter um foco silencioso.
7

Leia suas sugestões de auto-hipnose em voz alta e, lentamente, a partir do Passo 3. Uma vez que você terminar de ler as suas sugestões , tomar duas respirações profundas e diga a si mesmo que você está agora concluída e está animado com as novas mudanças que estão por vir .
8

Repita o roteiro durante 7 dias seguidos pela manhã quando você acorda , ou antes de ir para a cama. É preciso pelo menos 7 dias para o scrip a ter lugar.