Técnicas de concentração mental

técnicas de concentração mental treinar um indivíduo para atingir um nível mais elevado de foco . Com tantas distrações da vida , muitas vezes é difícil manter as prioridades . Ao contrário do mundo ocidental, onde multitarefa e constante atividade são a norma, na espiritualidade oriental abraça yoga e meditação como duas ferramentas importantes para melhorar a capacidade do indivíduo de se concentrar. Neurofeedback oferece outra , técnica muito diferente , popular com os atletas que o utilizam para se concentrar sob estresse. Técnicas de Meditação

Longo acredita-se ser uma prática para tocar em paz interior , a meditação é acreditado agora para ser útil no ensino de um indivíduo como se concentrar. Um tipo de meditação acreditado para ajudar um indivíduo aprender a se concentrar é apropriadamente chamado , meditação concentração. Esta técnica de meditação ensina o aluno a se concentrar em apenas um ponto. Alguns exemplos deste tipo de meditação incluem olhando para uma chama de vela , repetindo uma única palavra e outra vez , e contando rosário . Cada vez que a mente de um estudante começa a vagar , devem conscientemente focar no objeto escolhido para retomar a atividade de meditação.
Yoga

Yoga oferece outra ferramenta acreditado para aumentar um poderes individuais de concentração . De acordo com muitos filósofos orientais , tudo começa com a concentração "contida" movimento da mente . A mente que fortalece a capacidade do indivíduo de se concentrar é visto como um músculo que precisa ser exercitado para ser saudável, assim como o corpo humano deve trabalhar para manter a forma . Exercícios de equilíbrio , como o carrinho da árvore e guindaste pose, desafiar o nível de um estudante de yoga de concentração, ela é forçada a se concentrar em seu corpo se contorcendo em posições muito incomuns , e , em seguida, segurando seu corpo ainda em que posam para vários minutos.

Neurofeedback

Neurofeedback é fornecido como um meio para ensinar as pessoas a controlar suas próprias ondas cerebrais. Ondas cerebrais mais lentas indicar uma falta de concentração, e as ondas cerebrais mais rápidos , por outro lado apontam para níveis mais elevados de foco. A maneira neurofeedback funciona é através do uso de um monitor de computador e vídeo para mostrar os níveis de atividade cerebral dos participantes. Os participantes podem , então, trabalhar para ajustar as ondas cerebrais . Ao praticar este exercício , as pessoas podem aprender a controlar suas próprias ondas cerebrais , acelerando -los, o que acaba por reforçar os níveis de concentração .

Exercícios respiratórios

Os exercícios de respiração são associados estreitamente com a meditação e yoga, e são muitas vezes utilizados como um warm -up para essas duas atividades . Uma das imagens mais comuns que provoca yoga para o público em geral é conhecido nos círculos de yoga como a posição selo saudação. A posição começa com o aluno sentado de pernas cruzadas no chão, com as mãos na frente , pressionado juntos, como se em oração. O objetivo é sentar-se em silêncio e se concentrar em inspirar e expirar , mantendo em posição, em pé com a coluna reta . Iniciantes que buscam um exercício para começar a se concentrar em uma coisa de cada vez , muitas vezes começam com exercícios de respiração simples como isso.