Aids para Técnicas de Meditação

Segundo a Sociedade de Meditação website América , a meditação é uma técnica utilizada para trazer clareza mental, estabilidade emocional e bem -estar geral. Para praticar a meditação , você só precisa encontrar um lugar calmo, relaxado , em que você se sentir seguro e protegido . Tome 10 a 15 minutos de cada dia para se concentrar em si mesmo e desenvolver o seu bem-estar. Para ajudá-lo em sua jornada de meditação , você pode usar a visualização , meditações guiadas ou música para aumentar a sua sensação de paz e tranquilidade . Visualization

Meditação assistido por visualização é simplesmente a prática de meditação , mantendo a mente focada em uma imagem , uma série de imagens ou objeto. O uso de estímulos visuais durante a meditação pode ajudá-lo se você encontrar métodos meditações tradicionais (como cantar , movimentos ou movimentos repetitivos ) difíceis. ProjectMeditation.com sugere que a visualização com meditação pode ser utilizado individualmente ou em grupo, ou com uma guia . Ao utilizar a visualização sozinho, primeiro relaxar -se em qualquer ambiente que você está dentro É melhor começar em um lugar que você se sinta seguro e seguro, como seu quarto ou seu escritório. Feche os olhos e relaxar sua respiração para um nível confortável. Concentre-se nas sensações de seu corpo, e prestar atenção a eles . Se você sente uma coceira , riscá-lo. Se você tem muito peso em um dos lados do seu corpo, ajustar-se de acordo. Uma vez instalado , visualize energia de cura fluindo através de suas narinas e sendo absorvida pelo seu organismo . Esta energia de cura pode ser uma luz branca ou de cor de ouro , luz solar ou qualquer outra coisa visuais imagem parece melhor para você . Praticar este no início de cada dia . Eventualmente, ele vai se tornar cada vez mais fácil para você visualizar essa luz entrando em seu corpo e enchendo -lhe uma sensação de tranquilidade e calma.
Meditação Guiada

Guiado meditação é semelhante à visualização , exceto que são dadas instruções ou cenas de um guia ou líder. Meditação guiada pode funcionar de duas maneiras. Você lê um script ou cena e se concentrar no que o script ou cena uma vez que você começar a sua meditação, ou você fechar os olhos e começar o processo de meditação , enquanto um guia descreve a cena à sua volta. Um benefício para a meditação guiada é que é uma grande ferramenta para iniciantes de usar para se sentir confortável com a prática , e ele pode ser usado a qualquer momento que seja conveniente para você. Por exemplo, o site SelfHealingExpressions.com oferece uma série de meditações guiadas acompanhadas por energia pacífica que você pode usar enquanto está sentado na frente de um computador. Há uma infinidade de sites adicionais que oferecem scripts de meditação guiada e downloads de áudio , para que você possa meditar quando você sente que você mais precisa. Por exemplo , se você encontrar longas viagens deixá-lo nervoso , você pode ouvir uma versão em áudio de uma meditação guiada para mantê-lo calmo antes de pegar a estrada.
Música

Outra técnica útil quando meditar é o uso de música calma e relaxante. Muitas vezes , é difícil o suficiente para ainda os problemas e preocupações que atravessam a sua cabeça , e muitas pessoas desanimam quando começam a meditar por causa dessa dificuldade. Para alguns, a adição de música tranquila, meditando lhes dá algo para se concentrar para além da sua respiração. Ao usar a música para meditar, você quer se concentrar na música que é pacífico, relaxante e sereno . Se você quiser , você pode usar música de meditação , que também tem letras , cantos ou outros aspectos faladas. A maioria, no entanto, achar que pacífica , por vezes descrito como "Nova Era ", a música é mais útil. Você também pode tentar música clássica, peças instrumentais , ou música eletrônica ambiente. Ao meditar com a música , você quer ter certeza de que você não tem a música tão alto que é perturbador, mas não tão baixo que você mal consegue ouvi-lo. Depois de encontrar um volume confortável , você pode combinar algumas técnicas de visualização para melhorar os sentimentos de serenidade e calma que surgem quando meditando.