A técnica de respiração Ujjayi

Ujjayi respiração é uma técnica audível, diafragmática usado em várias formas de yoga. Respiração é retirado através do nariz com inspirações e expirações de igual comprimento . Respiração Ujjayi produz um pano macio, oceânica som e aumenta a oxigenação , cria calor interno do corpo e limpa as toxinas do corpo . A técnica também ajuda a praticantes de yoga definir um ritmo para a sua prática e permanecer presente e consciente dos seus movimentos. Instruções
1

Inspire profundamente pelo nariz. Abra a boca , feche a parte de trás de sua garganta um pouco e expire ao fazer um som longo "ha" . Repita várias vezes , e observe o som ea sensação de sua expiração .
2

Inspire profundamente pelo nariz novamente. Ligeiramente contrair sua passagem garganta como você fez na etapa 1 , mas desta vez , feche a boca e expire pelo nariz. Isso deve criar uma oceânica , som Darth Vader.
3

alongar seu inalações e exalações , mantendo sua garganta parcialmente fechada . Continue respirando dessa maneira por cinco a 15 minutos de prática.
4

Deite-se de costas, e permitir que o seu fôlego para voltar a um ritmo normal. Abra sua garganta completamente , e respirar pelo nariz e boca , como faria normalmente .
5

Alinhe o movimento de seu corpo com a sua respiração para incorporar a técnica ujjayi em sua prática de yoga. Siga os passos 1 e 2, e unir-se lentamente a sua respiração com seus movimentos. A técnica inicial é para respirar , para se alcançar os seus braços acima da cabeça , e depois expire enquanto libera suas mãos para o centro cardíaco. Inspire para varrer os braços para trás em cima, e expire a dobrar para a frente sobre as pernas retas .
6

Continue seu audível , respiração ujjayi em toda a sua prática de yoga para experimentar a respiração mais profunda , uma limpeza de toxinas corporais e aumento da energia.