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Bolas de Meditação: Benefícios, Usos e Tipos - Guia Completo

Bolas de meditação são usadas em algumas disciplinas de meditação e geralmente para promover boa saúde. Também chamadas de bolas de saúde, bolas antiestresse, bolas de exercício chinesas, bolas de Baoding e muitos outros nomes, estas pequenas bolas de metal têm uma variedade de propósitos.

Descrição

As bolas de meditação variam em diâmetro de 3,8 cm a 10 cm, tipicamente separadas em três tamanhos: pequeno, médio e grande. As bolas estão disponíveis em uma variedade de estilos. Geralmente vêm em conjuntos de dois em caixas decorativas.

História

As bolas de meditação também são conhecidas como bolas de Baoding, porque vieram de Baoding, China. Foram criadas na época da Dinastia Ming. Originalmente eram feitas de ferro sólido. Eram usadas por todas as classes de pessoas, de camponeses a imperadores.

Composição

As bolas de meditação podem ser feitas de uma variedade de materiais: jade, aço, ferro, pedra, madeira, até plástico. Algumas são lisas, enquanto outras podem ter gravações. Também estão disponíveis em diferentes cores. As bolas de meditação frequentemente têm sinos dentro, de modo que quando movidas emitem sons suaves de sino. É por isso que são usadas para meditação; o foco no som rítmico traz sua mente a um estado meditativo.

Usos

Além de serem usadas para meditação, estas pequenas bolas têm outros usos úteis. Também são usadas para aliviar estresse, e para exercício de mão e pulso. Podem também ser úteis no alívio dos sintomas da Síndrome do Túnel do Carpo. Para pessoas que usam bolas de meditação para exercício, as bolas sólidas são preferidas às ocas com sinos.

Rolar as bolas na palma da mão pressiona certos pontos de acupuntura. Isso sinaliza seu sistema nervoso para relaxar. Na prática da medicina alternativa, acredita-se que esses pontos de acupuntura estão conectados à saúde de muitas outras partes do corpo, incluindo órgãos vitais. Portanto, pensa-se que estas bolas têm qualidades medicinais. O uso regular destas bolas de meditação acredita-se que elimine estresse, revigore o cérebro e elimine fadiga.

Técnicas

Rotacionar duas bolas em uma das palmas é o uso mais básico das bolas de meditação. As bolas devem mover-se suavemente, sempre se tocando sem bater uma na outra. Uma vez que pegar o jeito de rotacionar as bolas na direção que parece mais natural, pode tentar mover as bolas na direção oposta. Outra variação mais desafiadora é manter as bolas sem se tocarem enquanto as rotaciona. Uma vez que consegue rotacionar duas bolas suavemente, pode começar a usar bolas maiores. Também pode adicionar mais bolas.

Compra

O preço das bolas de meditação varia, mas $5 a $10 é a média. Existem vários sites que vendem bolas de meditação. Também pode querer navegar por lojas que vendem artigos asiáticos. Se procura um conjunto barato, o eBay geralmente tem muitos listados.