Técnica Bruce Lee Meditação

Bruce Lee, uma das personalidades mais conhecidas em artes marciais, foi um firme defensor da meditação. Sua filosofia meditação, em suas palavras, foi: " Esvazie a sua mente, ser amorfo, sem forma - como a água Agora você colocar água em um copo, ela se torna o copo , você coloca água em uma garrafa , ela se torna a garrafa , você . colocá-lo em um bule de chá , torna-se o bule . Agora, a água pode fluir ou pode falhar. Seja água , meu amigo " . No kung fu, desenvolvimento interno é considerado tão importante quanto o desenvolvimento externo. Técnica da Meditação

técnica de meditação de Bruce Lee é conhecido como o qigong, também chamada chi kung , que gira em torno do conceito de chi , que se acredita ser a energia universal , ou o que as chamadas Bruce Lee a " força da vida ". Na meditação , chi está espalhada em todas as partes do corpo através de exercícios de respiração e movimentos graciosos lentas que envolvem todo o corpo , dando assim força interior e desenvolver a concentração mental.

O exercício de meditação mais comum é por meio da respiração . Você deve limpar sua mente de qualquer pensamento e se concentrar apenas no chi. O processo é feito através da inspiração e expiração , e prendendo a respiração . Ao inalar , a língua deve ser levantada em direção ao palato superior , e quando expirar , a língua deve estar em sua posição normal. Primeiro, você vai precisar para inalar e visualizar o chi entrar na sua cabeça e descendo até um pouco abaixo do umbigo , e depois expire , visualizando o chi aumentando na região do umbigo . É um processo repetitivo feito cerca de 10 minutos por dia para aumentar a " força da vida " dentro de sua mente e corpo.

Uma de suas técnicas de meditação é o " Círculo do Medo ", em que você visualiza um círculo ao seu redor , ea distância do círculo de você é sobre o comprimento de seu pé quando você faz um chute lateral . Esta técnica ajuda a controlar seu medo , porque tudo o que você tem medo, se uma pessoa , coisa ou situação , enquanto ele está fora do círculo, você está seguro com ele.
Por é importante

meditação é importante nas artes marciais , pois ajuda a melhorar a sua auto-disciplina. Desde a meditação promove a auto- controle por meio de intensa concentração e ter a capacidade de ouvir o seu eu interior e, ao mesmo tempo ser capaz de observar o que está acontecendo ao seu redor , ele é considerado muito importante e fundamental para alcançar grandes habilidades em artes marciais .

O qigong também é conhecido por prevenir e curar doenças com base em crenças tradicionais chinesas. Além disso, este tipo particular de meditação ajuda a reduzir o stress de forma eficaz porque reduz a produção de cortisol, o hormônio que provoca estresse , bem como a redução do lactato sanguíneo , que é responsável por sua sensação de ansiedade.