Filosofia de Meditação de Bruce Lee: Encontrando Força Interior

Bruce Lee, uma das personalidades mais conhecidas nas artes marciais, era um forte apoiador da meditação. Sua filosofia de meditação, em suas palavras, era: "Esvazie sua mente, seja sem forma, sem forma — como água. Agora você coloca água em copo, ela se torna o copo, você coloca água em garrafa, ela se torna a garrafa, você coloca em bule, ela se torna o bule. Agora água pode fluir ou pode quebrar. Seja água, meu amigo." No kung fu, desenvolvimento interno é considerado tão importante quanto desenvolvimento externo.

Técnica de Meditação

A técnica de meditação de Bruce Lee é referida como qigong, também chamada chi kung, que gira em torno do conceito de chi, que se acredita ser energia universal, ou o que Bruce Lee chama de "força vital". Na meditação, chi é espalhado em cada parte do corpo através de exercícios de respiração e movimentos lentos e graciosos envolvendo corpo inteiro, dando força interior e desenvolvendo concentração mental.

O exercício de meditação mais comum é por meio de respiração. Você deve limpar sua mente de qualquer pensamento e focar apenas no chi. O processo é feito inspirando e expirando, e prendendo respiração. Ao inspirar, a língua deve ser levantada em direção ao palato superior, e ao expirar, a língua deve estar em sua posição normal. Primeiro, você precisará inspirar e visualizar o chi entrando sua cabeça e descendo para logo abaixo do umbigo, e então expirar visualizando o chi aumentando na área do umbigo. É processo repetitivo feito cerca de 10 minutos diários para aumentar a "força vital" dentro de sua mente e corpo.

Uma de suas técnicas de meditação é o "Círculo do Medo", no qual você visualiza círculo ao seu redor, e distância do círculo de você é aproximadamente o comprimento de sua perna quando faz chute lateral. Esta técnica ajuda você controlar seu medo porque seja o que for que você teme, seja pessoa, coisa ou situação, enquanto estiver fora do círculo, você está seguro dele.

Por Que é Importante

Meditação é importante nas artes marciais porque ajuda melhorar autodisciplina. Como meditação promove autocontrole através de concentração intensa e ter habilidade de ouvir seu eu interior enquanto ao mesmo tempo consegue observar o que está ao seu redor, é considerada muito importante e instrumental para atingir grandes habilidades em artes marciais.

O qigong também é conhecido por prevenir e curar doenças baseado em crenças tradicionais chinesas. Adicionalmente, este tipo particular de meditação efetivamente ajuda reduzir estresse porque diminui produção de cortisol, hormônio que traz estresse, bem como redução de lactato sanguíneo, responsável pela sensação de ansiedade.