Por que os adolescentes devem comer saudável

? Muitos adolescentes torcem o nariz para uma alimentação saudável e prefira alimentos de lixo contendo gorduras saturadas , sal e açúcar . No entanto , para o bom desenvolvimento e prevenção de doenças, os adolescentes precisam de uma dieta saudável , contendo os nutrientes necessários . Ossos

Helpguide.org diz adolescentes precisam de alimentos que contenham cálcio para os ossos fortes , o que ajuda na prevenção de fraturas e osteoporose mais tarde na vida. Comer 1200 mg de alimentos ricos em cálcio , como laticínios de baixo teor de gordura, cumpre as necessidades de cálcio para adolescentes.
Energia

Para a energia , os adolescentes também devem comer ferro- alimentos ricos , incluindo cereais integrais , vegetais verdes folhosos , feijão, frango e nozes. Centro Hospital Infantil de Boston para a Saúde das Mulheres Jovens diz uma dieta saudável ajuda os adolescentes a manter a energia durante todo o dia , especialmente se eles estão envolvidos em esportes .
Menstruação

Adolescente as meninas precisam de uma dieta saudável para regular a menstruação . Morrer de fome ou excesso de causas de dieta atrasou a menstruação. Consumir 15 mg de ferro previne a fadiga da perda de sangue durante a menstruação.
Muscle Growth

Os alimentos saudáveis que contêm proteínas ajudam adolescentes a crescer e manter os músculos . Alimentos ricos em proteínas incluem carnes magras vermelhas , peixes, frango, soja , feijão e nozes.

Controle de Peso

as pessoas cada vez mais jovens estão desenvolvendo condições relacionadas com o peso como pressão alta, colesterol alto e diabetes tipo 2 por causa de maus hábitos alimentares e de vida . Uma dieta saudável ajuda adolescentes a controlar o peso e diminui o aparecimento de problemas de saúde graves . Crescer machos precisará de aproximadamente 2.500 calorias e fêmeas em crescimento precisam de 2.000 calorias .