Maneiras de comer saudável em um orçamento

De acordo com um estudo de 2005 realizado pela Public Library of Science e publicado na revista " PLoS Medicine ", as pessoas que se exercitam , bebe álcool com moderação, comer cinco porções de frutas e vegetais por dia e don 't fumam vivem em média mais 14 anos, em comparação com pessoas que adotam nenhum desses comportamentos. Embora algumas pessoas podem perceber uma alimentação saudável para ser caro, uma alimentação saudável não tem que quebrar o banco. Coma Whole Foods

Comer alimentos integrais é uma das maneiras mais fáceis e rentáveis para comer saudável. " Alimentos integrais " são os alimentos que estão em seu estado natural e não contêm conservantes ou ingredientes artificiais . Stock-se em alimentos integrais saudáveis como frutas , legumes, nozes , feijões e cereais integrais.
Comer menos carne

Carne é uma parte muito caro de a conta do supermercado semanal para a maioria das pessoas. Um corte na quantidade de carne que você come é uma boa maneira de comer saudável em um orçamento. Comprar uma escala de alimentos e pesar a sua carne para 3 - ou 4- onças. porções . Escolha cortes magros , menos caros de carne , como peito de frango , peito de peru, lombo e bife de flanco . Escolha uma ou duas noites por semana para comer um jantar sem carne .
Loja de vendas

Vá para mais de uma mercearia a cada semana e olhar para as vendas em alimentos saudáveis , como frutas , legumes e peixe . O tempo extra que você gasta no supermercado pode levar a mais dinheiro no seu bolso. Clipe cupons e olhar para os anúncios em seu jornal local para encontrar as melhores ofertas em alimentos saudáveis a cada semana.
Comprar alimentos orgânicos seletivamente

Os alimentos orgânicos são caros. Certos alimentos têm camadas exteriores difíceis que são difíceis para os pesticidas e outros ingredientes potencialmente prejudiciais para penetrar . Isto significa que você não deve gastar o dinheiro extra comprando versões orgânicas de alguns alimentos , como bananas, abacates e laranjas. Só comprar produtos orgânicos da "lista Dirty Dozen ", que o Grupo de Trabalho Ambiental, uma organização sem fins lucrativos cuja missão é usar a informação pública "para proteger a saúde pública eo meio ambiente", criado para alertar os consumidores sobre as maioria das frutas carregadas de pesticidas e legumes. Esta lista inclui pêssegos, maçãs , pimentões , aipo, nectarinas , morangos, cerejas , peras, uvas , alface , batata e espinafre.
Fique em casa

Fazer as suas próprias refeições por dia pode salvar uma quantidade substancial de dinheiro . Ela também lhe dá um controle maior sobre o tamanho das porções e da quantidade de alimentos saudáveis que você come em uma base dia-a- dia. Escolha a sua comida favorita e procure uma receita saudável para que a comida online. É uma forma divertida de transformar suas refeições saudáveis favoritas em saudáveis.
Loja localmente

Compras localmente não só é grande para o meio ambiente e sua economia local , também é ótimo para sua saúde. Encontre mercado do seu fazendeiro mais próximo , indo para o site da colheita local e comprar frutas frescas, vegetais e carnes de seus agricultores locais a cada semana. Você vai pagar menos dinheiro e obter alimentos frescos que é direto da fazenda .