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A Soda Get You Fat ?

A epidemia da obesidade é um problema de saúde . Na verdade, dois terços dos adultos norte-americanos e um terço das crianças americanas estão atualmente com sobrepeso ou obesos e os números parecem estar a aumentar, de acordo com Roni Caryn Rabin em? The New York Times. O crescente consumo de refrigerante pode ser um contributo significativo para a epidemia de obesidade e excesso de peso , de acordo com um artigo publicado no " The American Journal of Clinical Nutrition " , em agosto de 2006, metade das pessoas nos Estados Unidos consomem bebidas açucaradas a cada dia , nota a Harvard School of Public Health. Conte as calorias

Quando você quebrá-lo para baixo, tudo refrigerante é composto de apenas açúcar e calorias . Ele não contém nutrientes e não oferece benefícios nutricionais. Uma única lata de refrigerante contém 155 calorias e 39,5 gramas de açúcar . Se você bebeu apenas um 12 onças lata de refrigerante todos os dias , sem alterar qualquer de seus outros hábitos alimentares , você pode ganhar de 10 a 15 quilos em um ano , de acordo com a Harvard School of Public Health.

a Ciência

a Universidade do Hospital da Califórnia San Francisco Benioff Children observa que o corpo humano não é feito para beber calorias. As respostas fome e saciedade são controlados por um hormônio chamado grelina. Quando a quantidade de grelina em seu corpo aumenta , você sente fome . Como você come, os níveis de grelina queda e você começa a se sentir completo. Esta resposta só funciona com líquidos alimentares e não . Você pode beber tantas calorias como quiser, mas eles nunca vão fazer você se sentir completo. Como resultado, você acaba indo sobre suas recomendações de calorias , porque você ainda comer a mesma quantidade de alimento que você normalmente faria .
It Runs in the Family

Algumas pessoas são predispostas à obesidade e excesso de tecido adiposo - ou gordura - tecido . A genética também desempenham um papel na onde a gordura é armazenada em seu corpo e quão eficientemente seu corpo queima calorias . De acordo com um estudo publicado no "The New England Journal of Medicine " , em outubro de 2012, sua herança genética pode aumentar sua suscetibilidade a ganhar peso por beber bebidas adoçadas com açúcar . Se a obesidade é executado em sua família , especialmente se ambos os pais são obesos , ter cuidado extra sobre beber refrigerante .
Troque o Soda

Porque refrigerante não oferece nenhum benefício nutricional , não há realmente nenhuma necessidade para isso em sua dieta. Claro, isso pode sabor doce , mas a bebida carregados de açúcar toma um pedágio em sua saúde. Além de estabelecer-se para o ganho de peso , beber refrigerante regularmente também aumenta o risco de diabetes tipo 2 e sua suscetibilidade a cáries. Em vez de pegar uma lata de refrigerante , pegue uma garrafa de água. Flavor sua água com um aperto de laranja fresco ou suco de limão ou um raminho de hortelã . Se você está à procura de carbonatação , para chegar a uma lata de água com gás sem açúcar livre de sódio . Chás de ervas são outra opção.