Como Aceitar (e Reverter) o Recupero de Peso

Recuperar peso perdido pode ser emocionalmente frustrante e difícil de aceitar. Aceitação parece dizer "tudo bem comigo", quando você deseja que fosse diferente. Perceba que não conseguirá manter o peso até estar pronto para mudanças internas, não apenas externas. O primeiro passo para aceitar (e eliminar) a recuperação de peso é amar e aceitar a si mesmo incondicionalmente. Exatamente como você é.

Instruções

1. Seja gentil consigo. Não ouça vozes internas que criticam e apontam falhas. Lembre-se: são projeções de como você acha que os outros reagiriam. Seja seu melhor amigo. Apoie-se e ame-se. Trate-se como trataria uma criança ou ente querido lutando contra ganho de peso.
2. Olhe a situação honestamente. Pergunte: por que recuperei peso? Estava abaixo do peso e precisava ganhar? Come para aliviar dor emocional ou física? Está deprimido com vida doméstica ou insatisfeito no trabalho? Saiba que a recuperação de peso é apenas sintoma, não a situação em si.
3. Dê passos para resolver a causa real. Se deprimido, busque aconselhamento. Se em relacionamento abusivo, busque apoio de amigos/família para sair. Se insatisfeito na carreira, descubra o que ama e faça. Se não tira tempo para refeições saudáveis, aprenda a priorizar-se. Pare de se privar de vida plena e feliz. Saiba que você vale a pena.
4. Ame-se. Agradeça seu corpo. Agradeça pés por carregá-lo, pernas por sustentá-lo, coxas por força muscular e levar você nas subidas e descidas da vida. Agradeça estômago por digerir alimentos e processar nutrição. Agradeça braços por abraçar entes queridos e mãos por carregar coisas, acariciar animais, pegar bebês, cozinhar. Veja-se como um todo maior que a soma das partes.
5. Viva o agora. Saiba que cada momento é perfeito, e tudo que aconteceu trouxe você até aqui. Se não gosta onde está, agora é o momento perfeito para mudar. Aproveite o fato de que é sempre agora.