Como parar de fumar Black & Milds

Muitas pessoas não sabem que os charutos pretos e suaves oferecem o mesmo risco de saúde que os cigarros. Os fumantes negros e moderados são tão vulneráveis ​​a doenças cardíacas, câncer e doenças respiratórias. Você deve abordar o hábito de fumar charutos negros e suaves da mesma forma que você tentaria derrotar o vício do cigarro. Segundo um relatório publicado pela wjz.com, os negros e os milds contêm tanto tabaco quanto cigarros. O relatório afirma que o fumante médio de cigarros perde cinco anos de vida aos 40 anos de idade. Chutar um hábito de fumar não é uma caminhada no parque, mas os benefícios a longo prazo valem a pena.

amigos e familiares sobre sua decisão de parar de fumar, para que você tenha o apoio deles. Cerque-se de pessoas que não fumem.

Marque uma data para quando você vai parar de fumar. Antes de sua data, se livrar de todos os seus negros e suaves. Elimine-os em um local que você normalmente não vá, para que você não seja tentado a recuperá-los.

Fumar com hobbies ou atividades que você gosta de fazer. Reconheça o que desencadeia o seu desejo de fumar. Em vez de fumar tente exercitar, ler, comer, ouvir música, etc. Tente manter-se ocupado.

Tente usar um spray nasal ou goma de mascar que suprimirá os desejos de nicotina. Além disso, considere o uso de um adesivo de nicotina.

Comece a comer uma dieta bem equilibrada e tenha horas de sono adequadas. Coma mais frutas, legumes e beba muita água. Tente dormir oito horas por noite.

Dica

Consulte um médico se você se sentir sobrecarregado pelo seu hábito de fumar.