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Como Lidar com Transtorno de Estresse Agudo

O transtorno de estresse agudo é considerado parte do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). O transtorno de estresse agudo tipicamente ocorre 1 a 3 meses após um evento traumático e é geralmente classificado como temporário. Os sintomas desta condição tipicamente incluem depressão, hipersensibilidade ao ambiente, ansiedade constante e flashbacks ou terrores noturnos.

O que você vai precisar

• Terapeuta licenciado

Instruções

Lide com Transtorno de Estresse Agudo com Terapia

1. Use terapia de exposição para se dessensibilizar gradualmente ao seu trauma. Com orientação de um psicólogo licenciado, você pode usar sua imaginação para isso ou fazer uma viagem física ao local do seu evento traumático. Estudos mostram que esta terapia pode ajudar a relaxar quando confrontado com lembranças da experiência até liberar lentamente os sintomas.

2. Inscreva-se em uma aula de gerenciamento de ansiedade com pelo menos duas a quatro sessões. Esta aula ensinará ferramentas eficazes para resolver sintomas, incluindo terapia emotiva racional, meditação e respiração de relaxamento, treinamento de inoculação de estresse e reestruturação cognitiva.

3. Tente métodos alternativos de gerenciamento de ansiedade, incluindo reeducação respiratória, biofeedback, treinamento de habilidades sociais e técnicas de distração. Seu terapeuta pode ajudar a integrar estas práticas no seu dia a dia.

Lide com Transtorno de Estresse Agudo com Medicação Prescrita

4. Peça ao seu médico ou psiquiatra para prescrever medicação para sintomas como ansiedade, insônia e inquietação. Embora cada paciente seja diferente, medicamentos como fluoxetina, imipramina, fenelzina e amitriptilina têm sido usados com sucesso no tratamento de pacientes com transtorno de estresse agudo.

5. Tente antidepressivos como Paxil e Prozac para combater sentimentos de inutilidade ou ansiedade social. Estes só devem ser tomados sob orientação de um médico.