Como Lidar com o Estresse no Trabalho

O estresse pode ser bom porque motiva você a trabalhar rápido. No entanto, quando te deixa doente ou incapaz de concentrar, é ruim. Se você acha o trabalho avassalador e sente que seu emprego está tomando conta da sua vida, precisa assumir o controle e manter o trabalho no escritório. Siga estas dicas para lidar com o estresse no trabalho.

Instruções

1. Use técnicas básicas de enfrentamento como respiração profunda. Tire um tempo para relaxar, respire fundo e deixe o estresse passar por você.

2. Exercite-se regularmente. Exercício libera endorfinas fazendo você se sentir mais feliz e saudável. Também pode trabalhar sentimentos negativos e raiva.

3. Avalie a situação. Veja se consegue encontrar formas de reduzir o estresse. Repasse parte do trabalho para outra pessoa. Peça ajuda.

4. Reserve tempo para si mesmo. Se trabalha o tempo todo, perderá outras partes de si. Faça uma pausa e faça algo divertido. Você verá que tem mais energia quando voltar ao trabalho.

5. Seja realista. Faça apenas o que pode. Se está levando trabalho para casa todo dia, está fazendo demais. Trabalho é apenas parte da sua vida. Reserve tempo para as outras partes. Assuma o controle da sua vida. Você precisa de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.

6. Converse com outras pessoas. Comunique-se com colegas e outras pessoas na sua vida. Falar libera estresse; às vezes outros podem oferecer soluções que você não pensou.

7. Lide com valentões e colegas negativos no trabalho. Você não quer que ações de outros adicionem estresse desnecessário à sua vida.