Como Permanecer Calmo Durante Tumulto

Manter a tranquilidade durante circunstâncias estressantes é uma habilidade aprendida que pode ajudá-lo em diversas situações. Estudos mostram que pessoas capazes de manter uma visão positiva e relaxada geralmente vivem vidas mais felizes e longas. Se você tem uma condição médica induzida por estresse, permanecer calmo ao longo do tempo pode ser, em última análise, uma questão de vida ou morte.

Instruções

1. Imagine uma luz brilhante de calma e consciência centrada dentro de você. Lembre-se de que a situação com a qual você está lidando é sobre você e não a circunstância externa. Trata-se de quem você escolhe ser naquele momento e o que escolhe experienciar. Mantenha controle sobre seus sentimentos, que são essencialmente as únicas coisas sobre as quais você realmente tem controle. Determine seus próximos passos baseados em escolha consciente, não em reação impensada.

2. Vá a um local isolado onde possa se retirar temporariamente e reorganizar seus pensamentos. Sente-se quietamente e concentre-se em desacelerar sua respiração. Pergunte a si mesmo como o resultado mudará sua vida daqui a um mês ou um ano e qual forma benéfica você pode lidar com base nisso. Analise algumas soluções por conta própria. Volte à situação com genuína compaixão e mente tranquila.

3. Permaneça quieto e ouça o que realmente está sendo pedido. Evite interrupções durante discussões pessoais. Crie um ambiente maduro e estável para a conversa. Seu parceiro pode sentir que simplesmente não está sendo ouvido. Repita o que ela disse, para que ela saiba que você entendeu. Ela pode então estar mais disposta a ouvir seu lado, e vocês estarão mais perto de uma solução e de um dia mais feliz.

4. Liberte suas preocupações sobre elementos que você não pode mudar. Se você está despencando de um penhasco em um ônibus no México, então se preocupar com sua bagagem não é produtivo; segurar no assento pode ser uma ideia melhor. Trabalhe com o que você realmente pode fazer algo naquele momento, e deixe o futuro cuidar de si mesmo.

5. Elimine a crença de que você é separado das pessoas ao seu redor. Somos todos um. O que você faz por si mesmo, faz pelo outro. Há uma razão para o que você está experienciando com quem quer que esteja envolvido. Escolha ser pacífico, calmo e estável. Mantenha autoridade completa sobre suas emoções e ações.