Como aumentar a capacidade de concentração

Para funcionar e completar suas tarefas do dia- a-dia , você precisa ser capaz de manter a atenção o tempo suficiente para aprender o assunto. Se você é um estudante ou um adulto, aumentando a sua capacidade de atenção irá aumentar a sua capacidade de funcionar com sucesso. Instruções
1

Comer um bom pequeno-almoço que inclui algumas proteínas e fibras saudáveis. Depois de dormir a noite toda, seu nível de glicose está baixo, o que torna difícil de se concentrar. Você não tem que ter um monte de tempo, mas pegue um punhado de nozes , um pedaço de pão de trigo integral e um copo de suco sem açúcar antes de saltar no chuveiro.
2

Plano de ter uma boa noite de sono. A privação do sono é uma das principais causas de desatenção . Crie o hábito de dormir o suficiente e tentar organizar sua agenda para que você subir ao mesmo tempo todas as manhãs.
3

Aprenda a meditar. Isto não tem nada a ver com ser espiritual, mas por gastar 10 minutos por dia , relaxando , respirando profundamente e concentrando-se em apenas sua respiração, você irá aumentar a sua capacidade de concentração.
4

Desligue a televisão . Algumas famílias deixar a TV ligada o tempo todo , mas com o bombardeio constante de informações desnecessárias , sua mente absorve passivamente dados inúteis sem a necessidade de se concentrar.
5

Leia um livro . Passe algum tempo a cada dia com um bom livro ou uma revista. A leitura exige atenção e você estará treinando-se para aumentar a sua capacidade de atenção , enquanto você está desfrutando de uma história.
6

Faça uma pausa do trabalho tedioso se você encontrar a sua atenção cada vez menor . Um rápido passeio sob o sol irá limpar as teias de aranha em seu cérebro e permitem que você atacar o seu trabalho com renovado concentração.
7

Consulte o seu médico se você ou o seu filho mostra sinais de um transtorno de déficit de atenção . Um desequilíbrio químico reduz a sua capacidade de concentração. A medicação pode restaurar sua atenção e torná-lo mais fácil de completar tarefas mentais .
8

Tome uma vitamina B-12 suplemento. Os sintomas de uma deficiência de B - 12 incluem a incapacidade de se concentrar e depressão . Consulte o seu médico se você suspeitar que você tem uma deficiência .