Como aproveitar e controlar a raiva

Se deixado sem controle , a raiva pode prejudicar nosso julgamento e obrigam-nos a cometer atos que iríamos arrepender para o resto de nossas vidas. E porque um pequeno ato de raiva pode ter um impacto prejudicial tremenda sobre o futuro de inúmeras pessoas , a raiva é uma emoção que deve saber como aproveitar . Especialistas bem-estar mental sugerem várias estratégias para lidar com a raiva . Diferentes estratégias funcionam para pessoas diferentes, e algumas estratégias podem funcionar apenas em situações específicas. Aqui estão algumas das muitas maneiras de aproveitar e controlar a raiva . Coisas que você precisa
presença de espírito
Calma mantra
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expulsar as toxinas da raiva de seu sistema. Raiva é uma espécie de veneno que flui em nossos sistemas. Mantém a gelar o sangue , a nossa temperatura do alto e pesado o nosso fôlego. Solte o " toxina " da mesma forma que seria se livrar de uma febre. Suar . Cry -lo. Deixar escapar para fora. Nos limites seguros ou de sua casa ou na companhia de amigos de apoio , deixar de ir a sua raiva . Falar , chorar , treino. Seu sistema ficará mais limpo e mais calma depois.
2

Re- direcionar sua adrenalina . A raiva é uma onda de adrenalina , o combustível de força e ação. Canalize sua raiva, aproveitar a sua força e direcionar suas ações para atividades produtivas. Reorganizar os móveis, limpar o porão ou paisagem do quintal. Considere expressar a sua raiva em uma pintura de vanguarda ou escultura.
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resolver o problema. O que faz você bravo? É o seu trabalho fazendo você totalmente exasperado ? Você está sobrecarregado por sua programação? É um amigo que lhe dá dores de cabeça ? Encontrar um emprego melhor, tirar férias ou ter um tête-à- tête com seu amigo. Resolver o que está fazendo com que você arrancar os cabelos . Lembre-se que a solução ideal é sempre o melhor para todos os envolvidos .
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Contagem para 100. Os conselhos antigo ainda funciona. Muitas vezes podemos subjugar um flash de raiva por respirar profundamente , contando até cem e seguir em frente . Por consciente e deliberadamente comandando nossa psique para relaxar, nós podemos impedir dizendo palavras que não significam ou fazer coisas que nunca vão viver para baixo. Distrair-se a partir de um flare-up , fazendo uma pausa , recitando um mantra de relaxamento ( " acalmar " ) ou contar os dedos , até que a fúria desaparece
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Pense positivo . ; acho justo ; se colocar no lugar de outras pessoas. Na maioria das vezes estamos com raiva porque nos sentimos desprezados , rejeitados ou abusado. Estamos furiosos com alguém tentando violar os nossos direitos e privilégios. No entanto, há momentos em que apenas imaginar essas coisas, ea causa da nossa raiva é tudo em nossas mentes. Por ser racional e mudando a maneira como pensamos , podemos aliviar logicamente nossa irritação.