Como Tratar Ansiedade Usando Bola Anti-Estresse

Ansiedade e estresse são rampantes em nossa sociedade, e sentimentos de estresse podem surgir a qualquer momento, deixando-o tenso e necessitado de alívio. Uma solução conveniente e eficaz para tratar esta ansiedade vem na forma de uma bola maleável de mão. Bolas anti-estresse têm sido usadas por séculos, particularmente na cultura chinesa, para ajudar a aliviar ansiedade e melhorar coordenação manual. Hoje, pessoas ainda recorrem a bolas anti-estresse para alívio confiável de ansiedade.

Itens Necessários

• Bola anti-estresse

Instruções

1. Encontre bola anti-estresse que se adapte às suas preferências e personalidade, e que você se sinta confortável usando frequentemente. Bolas geralmente medem 7 a 10 cm de diâmetro, mas vêm em variedade de formas ou temas, e podem conter diferentes enchimentos, de espuma a gel.
2. Observe os horários e incidentes que desencadeiam ansiedade em sua vida, seja no escritório ou no meio do trânsito lento. Estes momentos tendem a ser ideais para usar bola anti-estresse, então certifique-se de ter uma pronta (ou algumas em locais diferentes, se necessário) nestes cenários.
3. Pegue a bola anti-estresse pouco antes ou durante situação estressante, segure na palma da mão e aperte a bola repetidamente usando os dedos. Continue este movimento de apertar, cravando os dedos na bola até sentir alívio notável. Este movimento repetido deve aliviar tensão muscular nas mãos enquanto redireciona mente do estresse emocional.
4. Crie hábito de usar bola anti-estresse após longos períodos usando as mãos, como após dia de trabalho no computador. Isso pode aliviar tensão muscular acumulada, ajudando a aliviar ansiedade.
5. Experimente com a bola anti-estresse ao longo do tempo até determinar a melhor velocidade e tempo de alívio para você. Muitas vezes, apertar muito rápido pode aumentar tensão muscular, enquanto muito devagar não alivia adequadamente.