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Como tratar a ansiedade usando Stress Ball

Ansiedade e estresse são galopante em nossa sociedade, e os sentimentos de estresse pode bater em praticamente qualquer momento , deixando-o tenso e precisa de alívio. Uma solução conveniente e eficaz para tratar a ansiedade este vem sob a forma de uma bola de mão maleável . Bolas de stress têm sido usadas durante séculos , particularmente na cultura chinesa, para ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a coordenação das mãos. Nos dias de hoje , as pessoas ainda se voltam para salientar bolas para alívio da ansiedade confiável. Coisas que você precisa
bola Estresse
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Encontre uma bola de stress que se adapta às suas preferências e personalidade, e que você vai se sentir confortável usando muitas vezes . Bolas de stress geralmente medem cerca de 7 a 10 cm de diâmetro, mas vêm em uma variedade de formas e temas , e podem conter recheios diferentes , a partir de espuma de gel.
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Tome nota das vezes e incidentes que a ansiedade gatilho em sua vida , seja no escritório ou no meio do tráfego lento. Esses momentos tendem a ser os momentos ideais para usar uma bola de stress , por isso você deve se certificar de ter um pronto (ou ter alguns na mão em diferentes locais, se necessário) nessas configurações.
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Alcance para uma bola de stress pouco antes ou durante uma situação estressante , segure -o na palma da sua mão e apertar a bola mais e mais usando os dedos . Continue esse movimento de compressão , cravando os dedos na bola até sentir uma sensação perceptível de alívio. Este movimento apertando repetidas deve aliviar a tensão muscular em suas mãos enquanto re- focar sua mente longe do stress emocional.
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Crie o hábito de usar a bola de stress após longos períodos usando suas mãos , como após um dia de trabalho no computador. Isso pode aliviar a tensão muscular acumulada , ajudando a aliviar a ansiedade .
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Brincar com a bola de stress ao longo do tempo até que tenha determinado a melhor velocidade de aliviar o stress e tempo para você. Muitas vezes , apertando a bola muito rapidamente pode realmente aumentar a tensão muscular, enquanto indo muito devagar , muitas vezes não produz alívio do estresse adequada.