Como usar técnicas de psicologia positiva para melhorar a felicidade

Instruções

1. Identifique seus pontos fortes e fracos. Para saber no que focar para melhorar felicidade, primeiro identifique o que quer mudar. Também importante identificar pontos fortes, pois usará eles para enfrentar fraquezas.
2. Escolha uma meta para começar. Observe áreas da vida onde quer melhorar felicidade: trabalho, relacionamentos, saúde, família, estado mental geral.
3. Gaste 20 minutos por dia escrevendo sobre sua vida. Foque em refletir sobre meta específica, mas não limite pensamentos; escreva conforme vêm. Isso dá material tangível para revisar depois e identificar padrões de pensamento e temas negativos.
4. Visualize sua meta. Ao visualizar-se alcançando meta, foque detalhes (ambiente, quem está com você, como se sente).
5. Reeduque pensamentos para serem mais positivos. Mudando forma de ver mundo, abre-se a novas experiências. Para cada pensamento negativo, tente substituir por cinco positivos. Não faça apenas ao trabalhar meta específica, mas como prática geral para aumentar felicidade.