Como lidar com a raiva como um adolescente

Todos os adolescentes , ocasionalmente, sentir raiva e expressá-lo de alguma maneira. Alguns métodos de expressar a raiva causar problemas. Alguns adolescentes expressar sua raiva como ele ocorre , e outros permitem que ele para construir até que , eventualmente, explodir. É melhor para expressar adequadamente a sua raiva no momento em que ele ocorre. Instruções
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Reconheça seus sentimentos. Coloque em palavras o que está fazendo você irritado e porquê. Por exemplo, se sua mãe lhe diz que você não pode chegar ao partido até que você limpar seu quarto , entenda que você está com raiva porque você tem que limpar o quarto primeiro , e isso pode fazer com que você se atrasar para a festa.
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Respire fundo e não reagem por um minuto para dar-se tempo para controlar sua raiva.
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Considere as suas opções . Pense sobre as diferentes maneiras que você pode responder a sua raiva e considerar as consequências das várias respostas . Usando o mesmo exemplo de limpar seu quarto antes de ir para a festa , você pode decidir suas opções são a discutir com sua mãe, esgueirar-se para fora da casa , ou limpar o seu quarto o mais rápido possível
4 Escolha uma das suas opções como uma resposta à raiva. Escolha a resposta que tem mais chance de ter o melhor resultado. Neste caso , lutando com sua mãe não vai levá-lo para a festa. Saindo da casa é a certeza de obter -lo em apuros . Assim, a limpeza de seu quarto rapidamente é a única maneira de chegar ao partido sem conseqüências ruins.
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Avalie sua decisão após a raiva passou. Reflita sobre como você lidou com a sua raiva e se ele levou ao resultado que você esperava. Aprenda com os erros que você fez e ajustar seu comportamento no futuro com base na sua avaliação.