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Como Saber se Preciso de Controle da Raiva

Reconhecendo a Necessidade de Ajuda

Todos experimentam raiva; o problema é saber se você a lida adequadamente ou deixa a raiva controlá-lo. Alguém que fica com raiva na maior parte do tempo pode se perguntar se precisa de terapia de controle da raiva para ajudá-lo a controlá-la. Como em muitos problemas, admitir que tem um problema é o primeiro passo. Se você apresenta muitos dos sinais abaixo, deve considerar procurar controle da raiva.

Sinais de Alerta

Explosões Rápidas

Explosões rápidas de fúria são indicadores típicos de falta de controle. Se as menores coisas o incomodam tremendamente e o fazem ficar extremamente com raiva, há possibilidade de que o controle da raiva o ajude a controlar a raiva e seus gatilhos.

Violência

Qualquer tipo de reação violenta quando com raiva — socar, chutar um objeto inanimado ou agredir alguém — definitivamente significa que você precisa gerenciar sua raiva e deve encontrar alguém qualificado para ajudar.

Sinais Físicos

Se você fica com raiva e experimenta tremores extremos, dor de cabeça latejante ou revolvimento no estômago, então não está lidando bem com a raiva e poderia se beneficiar de técnicas de controle da raiva.

Desejos/Compulsões

Se ficar com raiva desencadeia uma necessidade de beber ou fumar algo, então você provavelmente está tentando relaxar a raiva. No entanto, isso geralmente apenas intensifica a raiva.

Abuso Verbal

Quando você está em fúria, pode sentir necessidade de atacar, não fisicamente, mas verbalmente, e envolver-se em xingamentos danosos ou palavrões contra outra pessoa.