Gerenciando ansiedade com Imaginação Guiada

imagens guiada é uma prática comum em campos psiquiátricos como um mecanismo para aliviar a ansiedade eo estresse . Trata-se de incentivar o indivíduo a mudar seus pensamentos , visualizando locais ou situações de paz , a fim de reduzir as sensações de ansiedade , tais como aumento da pressão arterial , tremores e medo. Estas técnicas de relaxamento em profundidade pode ter um efeito positivo sobre as pessoas com empregos de alta tensão ou aqueles que sofrem de ansiedade causada por finanças, dificuldades de relacionamento ou preocupações médicas. Just Imagine

Um indivíduo treinado na imaginação guiada incentiva o paciente a se sentir confortável e feche os olhos. Através do uso de scripts pré-impressos ou playbacks fita de áudio , o indivíduo é orientado na visualização de um determinado lugar , como uma praia, uma floresta pacífica ou um deserto ao pôr do sol .

Detalhes

uma vez que a pessoa tenha sido encorajados a visualizar uma praia tropical tranquila , uma floresta ou em outro local tranquilo calmante , os profissionais de imagem guiada pedir-lhe para perceber detalhes, como cheiro, sensações ou itens de interesse visual em sua localização. Por exemplo , uma pessoa pode ser encorajados a , literalmente, sentir a brisa do oceano puxar suavemente em seu cabelo, ou sentir o cheiro do sal nas ondas do mar , que ele pode ouvir bater ou lapidação para a praia. Na floresta, uma pessoa pode ser solicitado a imaginar o chilrear dos pássaros, o colo de um riacho nas proximidades, ou o som de uma águia voando pelo vento, preenchido com o cheiro de pinho fresco e barro .

sintomas suaves

imagens Praticado geralmente começa com breves períodos de exposição que podem durar de alguns segundos a alguns minutos. Mais tarde, quando o indivíduo começa a dominar a prática , ela é incentivada a praticar imaginação guiada por conta própria , ouvindo uma fita de áudio ou como um amigo ou ente querido lê um roteiro para guiá-la através do processo.