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10 dicas para colocar um dia ruim no seu devido lugar

Transformando o dia ruim

Todos têm dias ruins. Crianças custam a acordar para escola, briga com cônjuge, alarme não toca e atraso para trabalho. Esqueceu conta de água e agora não tem água quente. É só um dia ruim. Mas não precisa temer. Pode aliviar estresse e ansiedade colocando seu dia ruim no lugar dele.

10 estratégias de resgate

Cante

Cantar ajuda voltar ao humor feliz. Coloque uma música favorita alto quando tiver dia horrível.

Aromaterapia

Acalme nervos adicionando aromas à água do banho. Certos cheiros relaxam: lavanda alivia estresse, alecrim acalma nervos.

Reconsidere

Tire minutos para reconsiderar. Seu dia poderia ter sido pior. Pense no lado bom. Pense em todas coisas boas que podem sair de todas ruins. Tudo acontece por razão, mesmo quando planos ou sonhos específicos são alterados. Pode estar num ponto começando caminho totalmente novo.

Faça uma lista

Põe dia ruim no lugar quando fica grato pelo que já tem. Numa folha, escreva 10 coisas pelas quais é grato. Quando estressante ou planos não saem como queria, lembre da lista para pôr coisas em perspectiva.

Respire

Vá a lugar quieto onde possa sentar no chão ou cadeira confortável. Tire 5-10 minutos para relaxar. Inspire devagar com costelas expandindo e expire devagar. Imagine que está numa ilha tropical bebendo drink favorito. Pense no oceano e como marés levam suas preocupações embora.

Externalize

Se alguém te causou grande estresse, escreva frustração num diário ou fale com pessoa de confiança. Isso permite liberar estresse ou problema que te incomoda. Nunca é boa ideia guardar emoções ruins para dentro. Deixe sair.

Distraia-se

Aprenda a se distrair quando memórias do dia ruim repetem na mente. Reprises pioram e estressam mais. Quando pensamentos do dia ruim surgem, substitua por bons. Mexa-se, pegue lanche ou converse consigo pensando em pensamentos puros e bons.

Seja razoável

Ninguém gosta de se examinar ou situação negativa. Mas pode ser boa ideia examinar-se para garantir que dia ruim não resultou de algo que fez e precisa retificar. Seja no trabalho, em casa com pais ou cônjuge, pode lidar com problema sem apontar dedos. Nunca sabe se precisa mudar algo a menos que repasse o que realmente aconteceu.

Ria

Após dia estressante, torne-se feliz de novo assistindo filme hilário. Também aprenda a rir de si quando erra.

Compartilhe a miséria

Tente pensar nos problemas de outra pessoa que são piores que seus. Engarrafamento de uma hora na volta do trabalho não parece tão miserável quando pensa nos que lutam contra desemprego. Após perceber que problemas alheios são piores, pode se sentir melhor sobre si e mais grato que sua situação não é tão ruim quanto pensava.