Como Aumentar a Concentração

Aumentar a concentração é um desafio quando você não está investido em melhorar. Quando sua mente está em outro lugar, seu trabalho sempre sofre. Sua meta diária é completar uma atividade sem falhas ou distrações.

Instruções

1. Escolha um ambiente silencioso, livre de distrações como TV e videogame. Remova distrações mentais escrevendo-as e focando nelas depois. Melhor tê-las expostas do que evitar seu trabalho.
2. Crie uma lista de tarefas e divida em partes menores. Foque nas áreas que dão mais dificuldade. Ex.: se escreve artigo de pesquisa, comece pela introdução. Uma vez concluída, foque no resto.
3. Exercite sua mente com atividades como desenhar o símbolo do infinito de lado com cada mão para testar destreza mental e física. Desafie sua mente e paciência meditando ou focando numa única imagem — ou apenas num ponto na parede. Permita que pensamentos desapareçam e atente ao exercício.
4. Force-se a trabalhar por intervalos de 2 minutos a mais. Aumentar o tempo lentamente fortalece sua concentração e determinação de não desistir quando a tarefa fica difícil.
5. Aborde um projeto por ângulos diferentes, como adicionar interesses pessoais. Paixão dá incentivo para completar o trabalho e torna menos entediante.