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Como se Recuperar de um Histórico Familiar Negativo

A família é o melhor lugar para adquirir experiências fundamentais para sair ao mundo como pessoa competente e confiante. Algumas famílias são seguras, sãs, felizes, e todos os membros seguem para vidas felizes e eficientes com diversas habilidades sociais. A grande maioria das famílias tem pelo menos um problema envolvendo comunicação, vícios ou abusos. Algumas sofrem gravemente com um erro grave de um membro. Seja qual for a raiz da dor, luto e desconforto, a cura está disponível. Quando a pessoa escolhe liberar o passado, o perdão desempenha papel chave na cura.

O que Você Vai Precisar

• Livros ou audiolivros sobre bem-estar
• Livros e música para meditação

Instruções

O Perdão

1. Esclareça sua intenção. Formule pensamentos focados na cura e no desejo de se recuperar. Todos merecem a chance de curar, e quando a meta está clara, tudo começa a se encaixar.

2. Liste todas as suas mágoas em um diário. Nomeie cada pessoa e cada ação ou evento que causou dor ou sofrimento. Comece pelo mais difícil e pior. Anote como cada pessoa se relaciona com você (irmã, mãe, tio, etc.).

3. Escreva como ou por que cada pessoa ou evento o magoou. Faça anotações ao lado de cada nome, ação ou evento. Adicione informações sobre medos vivenciados e resultados específicos sofridos.

4. Escreva tudo mais que quiser, levando o tempo necessário. Quanto mais detalhes você colocar no papel, mais rápido entrará na cura. O objetivo é externalizar tudo.

5. Deixe o trabalho de lado por três dias. Espere, depois retorne à lista. Leia tudo. Você já pode notar que sua reação está mudando.

6. Percorra a lista, uma pessoa e item por vez. Diga em voz alta: "Eu perdoo ____". Se travar e não conseguir fazer isso para alguém ou evento específico, pule. Você está progredindo e pode voltar a este trabalho a qualquer momento.

7. Revise tudo o que escreveu. Após completar o perdão falado, tendo escolhido ignorar e liberar cada pessoa e memória que causou dor, queime os papéis. Isso libera simbolicamente você e todos na sua lista.

Seguindo em Frente

8. Liberte o passado. Comece com pequenos passos baseados no trabalho acima. Tendo iniciado o perdão básico, é hora de voltar o foco para você neste momento. Torne-se consciente de suas ações e pensamentos diários. Assuma responsabilidade por todos. Você não quer causar mais dor a si mesmo e aos outros, mas remover obstáculos à sua alegria.

9. Construa momentos presentes e trabalhe gradualmente para o futuro. Sempre que uma memória negativa vier à tona, você pode escolher deixá-la ir sem envolvimento emocional, ou mergulhar nela completamente. Ela passará mais rápido a cada vez.

10. Toque música relaxante e crie um estado meditativo. Pratique afirmações e proclamações que o fortaleçam e o ajudem a estar plenamente presente em cada novo momento. Exemplos simples: "Estou curando." "Meu coração está leve." "A vida me apoia."

11. Procure um psicólogo ou terapeuta alternativo se não conseguir fazer esse trabalho sozinho. Também contate seus conselheiros religiosos ou espirituais para ajudar a manter o foco no presente, antecipando um futuro curado e feliz.

12. Leia artigos e livros sobre cura verdadeira nos níveis mental, físico e espiritual. Esses materiais de apoio trarão mais sugestões e técnicas.

13. Encontre um grupo de apoio, especialmente se houve abuso de drogas, álcool ou sexual. E lembre-se: VOCÊ não é sua família; você pode curar e levar uma vida positiva e satisfatória.