Como parar de ser hiper

Um dia extremamente estressante, três potes de café e um maço de cigarros pode tornar impossível para relaxar quando você chegar em casa do trabalho , mas existem maneiras de relaxar e acalmar-se . Pare de ser hiper , ficar centrado e relaxar para que você possa descansar. Instruções
1

Evite estimulantes. Pare de ser hiper por não ingerir coisas que o fazem assim. Cafeína e nicotina são os maiores infratores . Se você fuma , pare todos juntos. A nicotina é um estimulante conhecido . Se você beber cafeína, moderar a ingestão de forma significativa. Considere todas as fontes de ingestão de cafeína , incluindo chá , refrigerante, chocolate, bebidas energéticas e alguns medicamentos de balcão .
2

Mude sua dieta . Coma refeições saudáveis ricos em proteínas e carboidratos complexos. Evite carboidratos simples e açúcares refinados , especialmente no final da noite . Fique longe de doces açucarados , massas brancas , pães brancos e arroz branco. Seu corpo reconhece estes como açúcar e recebe uma rápida explosão de energia.
3

queimar o excesso de energia. Se você se sentir excessivamente hiper , exercício . Ir para a academia, fazer uma caminhada ou ir para um passeio de bicicleta . Coloque o seu excesso de energia para uma boa utilização , mas tenha cuidado para não se exercitar muito perto da hora de dormir . Obtendo o seu coração bombear aumenta temporariamente seu nível de energia. Fazê-lo no início da manhã ou à direita quando chegar em casa do trabalho para usar o exercício para se acalmar.
4

Reduza suas distrações . Desligue a música alta e televisão barulhento. Desligue o monitor do computador e diminuir as luzes . Quando ligado, cada um deles dá a sua estimulação cerebral adicionado e torna-lo mais hiper . Apague as luzes uma hora antes de deitar para ajudar o seu cérebro a melatonina de liberação , o hormônio que prepara você para dormir.
5

Use exercícios de respiração . Pare de ser hiper e concentrar-se . Sente-se em uma sala silenciosa e feche os olhos . Concentre-se em tomar respirações profundas, lentas. Limpe sua mente e tente não pensar em nada. Inspire e expire lentamente até sentir seu corpo relaxar.