Como Usar Afirmações Diárias

Afirmações diárias são declarações simples, mas poderosas o suficiente para mudar toda sua atitude e perspectiva de vida. Repetir mantras positivos permite reprogramar pensamentos antigos, prejudiciais e ineficazes com novos, capacitadores. Basta alguns passos para usar afirmações efetivamente e fazer mudanças positivas.

Instruções

1. Use afirmações ao acordar e antes de dormir. Quando sonolento ou não totalmente desperto, seu crítico interior costuma estar desligado e você está mais suscetível a sugestões. Aproveite esses momentos mais eficazes.

2. Escreva afirmações matinais baseadas em ideias que quer reforçar e metas. Exemplo para autoconfiança: "Sou uma pessoa valiosa e tenho total confiança em mim" ou "Não questionarei minhas decisões porque confio na minha capacidade de escolher certo." Meta: "Mereço uma promoção, e meu desempenho hoje demonstrará isso." Repetir pela manhã cria a mentalidade certa.

3. Escreva afirmações noturnas que reforcem o positivo do dia e abracem desafios como aprendizado. Exemplo: "Vivi da melhor forma hoje e me parabenizo pelos sucessos" e "Posso ter errado, mas como qualquer humano não sou perfeito. Em vez de me preocupar, usarei os erros para evitar repeti-los." Também pode preparar sono reparador: "Permitirei que o estresse do dia derreta. Estou pronto para descansar e me restaurar para o novo dia."

4. Se tiver dificuldade em escrever, compre livro de afirmações diárias e noturnas. Há grande variedade online e em livrarias. Alguns gerais, outros temáticos: espiritualidade, redução de estresse, autoestima.

5. Mude e reescreva conforme necessário. A vida é fluida; humores, metas e atitudes mudam. Suas afirmações devem mudar também para permanecerem relevantes.